SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odchudzanie amatora początek

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5808

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 46 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1503
Witam. Mam 21 lat i czas najwyzszy wziac sie za siebie. Mam 180cm wzrostu i waze 110kg. Chcialbym zaczac cwiczyc, ale pierw do 95/90kg schudnac samym bieganiem i dieta. I tu moje pytanie, czy kupowanie jakiegos spalacza tluszczu czy coś w tym stylu mi pomoze? Czy sobie darowac. I ile +/- by mi to zajelo zakładając ~1.30/2h biegu dziennie aby spasc do 90kg? Dodam że strasznie się pocę, ale to tak naprawdę strasznie.. nawet bez żadnego wysiłku, a co dopiero przy.. i czy to ma jakiś wpływ na szybkość chudnięcia



Zmieniony przez - Corleone97 w dniu 2018-06-09 02:53:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Osoby, które chcą zmienić swoją sylwetkę, często popełniają podstawowe błędy, przez które efektów niestety nie ma, a one same zrażają się do tego. Podobnie jest w Twoim przypadku. Popełniasz największy możliwy błąd i nie zmienisz swojego ciała na lepsze pod względem jakości.

Podstawą uzyskania dobrej jakościowo sylwetki są treningi siłowe. Zdecydowanie polecam Ci wprowadzić je od razu, a nie biegać. Stracisz sporo czasu, zdrowia i mięśni. W efekcie nic dobrego z tego nie będzie. Aby ułożyć trening siłowy dobrany pod Twój organizm, polecam Ci udać się do działu trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Poza tym masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów, więc sugeruję nie patrzeć na nią, a skupić się na wyglądzie sylwetki, mierząc co 1-2 tygodnie rano na czczo obwody ciała, takie jak: klatka, udo, ramię, pas. Na podstawie ich zmian należy korygować kalorie w diecie. Poczytać o podstawach diety zbilansowanej możesz w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Zacznij od razu trening silowy. Bieganie przy tej masie zaszkodzi stawom, to raz, dwa, ze bedziesz tracil równiez mięsnie i sylwetka nie bedzie estetyczna, to dwa. Na tym etapie spalacz zbędny. Nadmierna potliwosc nie ma wplywu na odchudzanie, pocimy się wodą, nie tłuszczem. Natomiast jesli nadmiernie się pocisz, to moze byc objaw choroby. Hormony badałes?
1

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Przede wszystkim należy wprowadzić podstawy, czyli treningi siłowy i dietę. Szczegóły w postaci spalaczy nie są istotne.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 46 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1503
Podstawowe badania na tarczycę itp miałem robione 2lata temu, wyniki niby książkowe, w co nie chciało mi się wierzyć. A co do treningu to właśnie siłowy dopiero od września mogę bo brak wyposażenia. Dlatego pytałem ile +/-do tego września bym postępu zrobił sama dieta i bieganiem. A co do biegania to od kilkunastu lat gram w piłkę i kosza a problemów ze stawami brak,oczywiście ostatnio rzadziej (1-3h/tyg) bo coraz mniej ludzi wychodzi, heh.


Zmieniony przez - Corleone97 w dniu 2018-06-09 11:39:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9032 Napisanych postów 82679 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699312
Zawsze możesz zacząć od treningu domatora . Trening siłowy to podstawa w krztaltowaniu sylwetki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Trening siłowy też jest lepszy w alce z redukcją tkanki tłuszczowej niż bieganie, poza tym bieganie z tą masą ciała może nie być dobrym wyjściem dla twych stawów

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Masz 21 lat. Stawow będziesz potrzebowal jeszcze długo, to że teraz nie daja obhawów, nie oznacza , że nie odezwą się za chwilę. Badania sprzed dwóch lat sa totalnie nieaktualne. Przy otyłości tym bardziej warto je powtórzyc, bo nadmuar tkanki tłuszczowej źle wpływa na organizm.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 46 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1503
Właśnie chce schudnąć tak do 85minimum, zobaczyć czy to coś pomoże z tym poceniem się, bo nawet po wyjściu 10minutowym z psem jestem mokry, a kondycji nie mam najgorszej.. poza tym ciężary odpadają aż do września, poczytałem o tym treningu domatora, chyba to wypróbuję
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1274 Napisanych postów 472 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 17139
Rozpocznij trening domatora. Dzieki temu do wrzesnia przygotujesz swoje cialo do treningow z ciezarami :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 46 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1503
A jeszcze dopytam, bo tam czytałem o tym treningu domatora i jest napisane 2-3x/tydzień. Jeżeli robiłbym codziennie albo chociaż 5x/tydzień będą lepsze efekty(szybciej zrzucę kg) czy przeciwnie? Na razie ważniejsze jest dla mnie odchudzanie niż przyrost masy mięśniowej, tak do 90kg chociaż.


Zmieniony przez - Corleone97 w dniu 2018-06-10 02:41:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310
pamietaj ze organizm tez potrzebuje czas na regeneracje

when im going to do some mountaineering actually im going back home

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja

WHEY premium