Zmieniony przez - idziaszek w dniu 2018-03-03 11:01:31
...
Postanawiłem w końcu cos zrobic ze swoja otyloscia.Mam 188cm wzrostu waze 131,8kg obwod talii 121cm.Troche nie bardzo wiem jak do tego sie zabrac,plann jest taki zeby jezdzic codziennie na rowerze(dzis zrobilem 14km) i jesc lekka kolacje,chcialbym schudnac chociaz do 110kg w talii zejsc do 100cm>Kupiłem spalacz tluszczu thermo speed hardcore
Zmieniony przez - idziaszek w dniu 2018-03-03 11:01:31
Zmieniony przez - idziaszek w dniu 2018-03-03 11:01:31
...
Napisał(a)
Wiele osób, szczególnie początkujących zastanawia się nad tym, w jaki sposób zmienić swoją sylwetkę. Ma to miejsce głównie w sytuacjach krytycznych, gdy otyłość zagraża już naszemu zdrowiu, a nawet życiu. Wtedy z reguły łapiemy się wszystkiego, co tylko może nam pomóc w zrzuceniu zbędnych kg tkanki tłuszczowej. Problem jednak w tym, że wraz z latami złego odżywiania i braku aktywności fizycznej najczęściej dochodzi do zmian w funkcjonowaniu gospodarki hormonalnej, np. tarczycy, czy zaburzeń wydzielania insuliny, w związku z czym trudno jest zmienić sylwetkę.
Nie zmienia to jednak faktu tego, że zdecydowanie skupić się należy na podstawach, czyli treningu siłowym i odpowiednio dobranej diecie. Bez tego efekty nie będą zadowalające. Stracisz sporo mięśni i sylwetka nie będzie wyglądała dobrze.
1. W przypadku treningu zaprosić Cię mogę do odpowiedniego działu, jakim jest trening dla początkujących. Moderatorzy w nim pracujący pomogą Ci dobrać trening pod Twój organizm i cel: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html Na początek na pewno nauka techniki podstawowych ćwiczeń.
2. Odpowiednie dobranie diety zacząć warto do wypełnienia ankiety działu i wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Możesz to zrobić, opierając się tymi oto artykułami:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
Nie zmienia to jednak faktu tego, że zdecydowanie skupić się należy na podstawach, czyli treningu siłowym i odpowiednio dobranej diecie. Bez tego efekty nie będą zadowalające. Stracisz sporo mięśni i sylwetka nie będzie wyglądała dobrze.
1. W przypadku treningu zaprosić Cię mogę do odpowiedniego działu, jakim jest trening dla początkujących. Moderatorzy w nim pracujący pomogą Ci dobrać trening pod Twój organizm i cel: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html Na początek na pewno nauka techniki podstawowych ćwiczeń.
2. Odpowiednie dobranie diety zacząć warto do wypełnienia ankiety działu i wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Możesz to zrobić, opierając się tymi oto artykułami:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
Moderator działu Odżywianie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Lekka kolacja w niczym nie pomoże, ze tak powiem możesz na nią nawet się najeść aż będziesz pełny, wszystko się rozbija o całodzienny bilans dostarczonych kalorii a nie czy posiłek jest mały czy duży. Przenosze do działu odżywianie, zapoznaj się z regulaminem, wypełnij ankietę i daj zrzut odżywiania jak oebcnie to wygląda. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-03-05 07:22:17
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-03-05 07:22:17
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Podstwą kształtowania sylwetki są treningi siłowe a nie cardio. Może ono być dodatkiem. Spalacz obecnie nie jest Ci potrzebny. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Zastosuj się do powyższych uwag, wylicz zapotrzebowanie.
spalacz możesz wstawić głęboko do szafy, albo sprzedać i przeznaczyć kasę na lepsze żarcie
spalacz możesz wstawić głęboko do szafy, albo sprzedać i przeznaczyć kasę na lepsze żarcie
...
Napisał(a)
WnMPapa - od marca już chyba zjadł ten spalacz i ma formę plażową. Spóźniłeś się z radami:)
...
Napisał(a)
PaatikWnMPapa - od marca już chyba zjadł ten spalacz i ma formę plażową. Spóźniłeś się z radami:)
pewnie tak
Polecane artykuły