SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odchudzanie ...

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1461

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 115 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1065
Witam mam 40 lat i chce sie odchudzic , jezdze na rowerze rano ok 2 godzin , regularnie chodze na silownie .
Ważę około 99 kg i mam 165 cm . Co byście mi polecili ? Jakieś suplementy ? Prosze o pomoc !!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 115 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1065
to nie dla mnie tylko dla znajmego :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90986
najlapeij zacząć od diety, obliczyc mniej więcej swoje zapotrzebowanie kcal i uciąć od tego z 200kcal
dac 2,5g/KMC bialka
1-2g/KMC tłuszczy
reszte zapotrzebowania z weglowodanów i powinno iść

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9032 Napisanych postów 82679 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699310
Witam.
W pierwszej kolejności musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne:
http://potreningu.pl/diety
Dieta redukcyjna to utrzymywanie bilansu kalorycznego na minusie.
Proponuje przejrzeć tematy podwieszone w dziale odżywianie:

https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.htmla

Następnie zapraszam do czytania:
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Na Twoim miejscu zainteresowałbym się tym planem:

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Zapraszam również do atlasu ćwiczeń :
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Jak już przestudiujesz te tematy,spróbuj ułożyć sobie schemat diety oraz wybierz jakim planem treningowym zamierzasz trenować
potem możesz to tutaj umieścić a my skorygujemy błędy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie rozumiem tego i chyba nigdy nie zrozumiem: "to dla kumpla" ?

Rece ma? Nogi ma? Glowa na karku? Kompa z netem ma? Jesli tak to czemu sam nie pisze w swojej sprawie tylko przez kogos?

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-04-03 21:25:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9032 Napisanych postów 82679 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699310
Kolega się wstydzi -więc napisał dla kolegi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 160 Wiek 11 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8279
neta nie ma
:D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1235 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22853
To zaproś go do domu lub niech idzie do kawiarenki i poczyta posty wrzucone przez flexa.
I kolejna osoba, która nie może sie doczekac brania supli ;) Powoli ale do przodu kolego . Póki co poczytaj troche o diecie i ustal sobie ogólne zasady, co ze swojego jadłospisu musisz wyrzucić, a co do niego dołączyć, itp itd. Bardzo ciężko jest sie tak przestawic, ale dobra dieta to podstawa. Pamiętaj : na początek zacznij spokojnie cwiczyc i czytac a napewno wyjdzie ci to na dobre. Lub koledze

"Nigdy się nie poddawaj,porażka nigdy nie oznacza końca lecz początek drogi do zwycięstwa"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Konkurs cz IV Szukamy Sponsora Matthias Botthof

Następny temat

Pojedyńcze pytania

Wiecej