Ważę około 99 kg i mam 165 cm . Co byście mi polecili ? Jakieś suplementy ? Prosze o pomoc !!
...
Napisał(a)
Witam mam 40 lat i chce sie odchudzic , jezdze na rowerze rano ok 2 godzin , regularnie chodze na silownie .
Ważę około 99 kg i mam 165 cm . Co byście mi polecili ? Jakieś suplementy ? Prosze o pomoc !!
Ważę około 99 kg i mam 165 cm . Co byście mi polecili ? Jakieś suplementy ? Prosze o pomoc !!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
najlapeij zacząć od diety, obliczyc mniej więcej swoje zapotrzebowanie kcal i uciąć od tego z 200kcal
dac 2,5g/KMC bialka
1-2g/KMC tłuszczy
reszte zapotrzebowania z weglowodanów i powinno iść
dac 2,5g/KMC bialka
1-2g/KMC tłuszczy
reszte zapotrzebowania z weglowodanów i powinno iść
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
Witam.
W pierwszej kolejności musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne:
http://potreningu.pl/diety
Dieta redukcyjna to utrzymywanie bilansu kalorycznego na minusie.
Proponuje przejrzeć tematy podwieszone w dziale odżywianie:
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.htmla
Następnie zapraszam do czytania:
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
Na Twoim miejscu zainteresowałbym się tym planem:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Zapraszam również do atlasu ćwiczeń :
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Jak już przestudiujesz te tematy,spróbuj ułożyć sobie schemat diety oraz wybierz jakim planem treningowym zamierzasz trenować
potem możesz to tutaj umieścić a my skorygujemy błędy.
W pierwszej kolejności musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne:
http://potreningu.pl/diety
Dieta redukcyjna to utrzymywanie bilansu kalorycznego na minusie.
Proponuje przejrzeć tematy podwieszone w dziale odżywianie:
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.htmla
Następnie zapraszam do czytania:
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
Na Twoim miejscu zainteresowałbym się tym planem:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Zapraszam również do atlasu ćwiczeń :
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Jak już przestudiujesz te tematy,spróbuj ułożyć sobie schemat diety oraz wybierz jakim planem treningowym zamierzasz trenować
potem możesz to tutaj umieścić a my skorygujemy błędy.
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Nie rozumiem tego i chyba nigdy nie zrozumiem: "to dla kumpla" ?
Rece ma? Nogi ma? Glowa na karku? Kompa z netem ma? Jesli tak to czemu sam nie pisze w swojej sprawie tylko przez kogos?
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-04-03 21:25:25
Rece ma? Nogi ma? Glowa na karku? Kompa z netem ma? Jesli tak to czemu sam nie pisze w swojej sprawie tylko przez kogos?
Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-04-03 21:25:25
...
Napisał(a)
Kolega się wstydzi -więc napisał dla kolegi
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
To zaproś go do domu lub niech idzie do kawiarenki i poczyta posty wrzucone przez flexa.
I kolejna osoba, która nie może sie doczekac brania supli ;) Powoli ale do przodu kolego . Póki co poczytaj troche o diecie i ustal sobie ogólne zasady, co ze swojego jadłospisu musisz wyrzucić, a co do niego dołączyć, itp itd. Bardzo ciężko jest sie tak przestawic, ale dobra dieta to podstawa. Pamiętaj : na początek zacznij spokojnie cwiczyc i czytac a napewno wyjdzie ci to na dobre. Lub koledze
I kolejna osoba, która nie może sie doczekac brania supli ;) Powoli ale do przodu kolego . Póki co poczytaj troche o diecie i ustal sobie ogólne zasady, co ze swojego jadłospisu musisz wyrzucić, a co do niego dołączyć, itp itd. Bardzo ciężko jest sie tak przestawic, ale dobra dieta to podstawa. Pamiętaj : na początek zacznij spokojnie cwiczyc i czytac a napewno wyjdzie ci to na dobre. Lub koledze
"Nigdy się nie poddawaj,porażka nigdy nie oznacza końca lecz początek drogi do zwycięstwa"
Polecane artykuły