Ale przed pytaniem trochę o mnie:
Trenuje 5x w tygodniu, 3x siłowy i 2x cardio
Aktualnie trzymam 2800 kcal (160b/70t/350w)
Cel: sucha masa
Foto dodałem bo może pomóc.
Wiek: 25 lat
Waga: 82 kg
Wzrost: 192 cm
Kalkulatory PoTreningu
BMI 22.2
BMR 2000
ABY UTRZYMAĆ WAGĘ - 3078 kcal (15% białka: 462 kcal = 116 g 55% węglowodanów: 1693 kcal = 423 g, 30% tłuszczu: 923 kcal = 103 g)
Pytanie: Czy kalorie które teraz trzymam 2800, i rozkład btw, to słuszne podejście ? Teraz powininem je zwiekszac co tydzien / dwa ?
Jeżeli nie to jak byście to widzieli ?