SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź Kliknij i dowiedz się więcej o budowaniu masy!

Od ilu KCAL zacząć (foto), sucha masa, rozkład btw

Wysłana -
Nie ma problemu jak zjem około 22:30 np. makaron durum z twarogiem, a o 24 pójdę spać ?
Wysłana -
Po treningu powinno być pełnowartościowe, łatwo wchłanialne białko, nie twaróg.
Wysłana -
a coś takiego: makaron durum/ryż + jogurt naturalny + wpc ?
Wysłana -
dodalbym do tego troche smietany i od biedy by bylo
Wysłana -
Twaróg jest ciężkostrawny. Zjedz mięso lub rybę. Makaron z WPC ujdzie. Jednak nie aby jeść go zawsze po treningu. Dieta ma być urozmaicona.
Wysłana -
Panowie dzisiaj coś takiego wleciało, ujdzie czy lipa totalna ?
Trening przed ostatnim posiłkiem.
Wiem, że carbo niepotrzebnie ale już mam to zużyje. I rozumiem, że twaróg przed treningiem też lipa :D musze taki posiłek wrzucić jako drugi a ten drugi przed treningiem.





Zmieniony przez - Tonino w dniu 2018-08-13 23:15:38
Wysłana -
Mam to zużyje jest mało sensowne. Do każdego posiłku warzywa. Mięso w całości i zmiel sam lub daj do zmielenia. Brakuje tłuszczów: tłuste ryby, masło, oliwa, olej kokosowy, orzechy,
Wysłana -
Dzięki, poprawie i wrzucę jutrzejszy dzień.
A z tym carbo, naprawde nie nadaje się nigdzie żeby je wrzucić ? Może pół porcji 25g gdzieś (może odrazu po treningu ? )
Wysłana -
Możesz dać od razu po treningu.
Strona 2 z 2
Dodaj odpowiedź