Anonim
Siema chcialem zaczac tutaj dziennik treningowo-dietowo-koksowniczy dla motywacji 
ogolnie jestem suchy jak patyk powaze i pomierze sie na dniach i wrzuce bez sciemy, jak i postaram sie codziennie opisac mw diete/trening/zmiany etc.
nudno tu na sfd wiec jak ktos chce moze posledzic lub podoradzac plan mam zeby mnie rozyebalo - wiadomo a sily tyle zebym mogl takiego stukilowca spokojnie do smietnika wrzucic
od tygodnia dopiero zaczalem jesc wiec dieta jak narazie smietnik ale juz widze jak sie modyfikuje z dnia na dzien na lepsze wiec mam nadzieje ze jak dojde do bomby ktora mysle odpalic za jakies 2miesiace moze 2,5 i spedzic na niej ok roku z ciaglym progresem
generalnie to moje ostatnie podejscie do tego sportu (jezeli bedzie klapa) wiec dam z siebie 110% i zobaczymy co z tego bedzie
wrzucam wstepny zarys bomby , wszelkie uwagi i sugestie mile widziane , jak wroce z pracy to zarzuce schematem diety mw
moja planowana bomba:
1-8 omo 500 500 750 750 750 750 500 500
1-6 metka 30
2-8 slin 8,10,12,12,12,12
3tyg off
1-8 enan 600-600-800-800-800-800-600-600
1-4 wino 50
4-8 nie wiem co moze master ?
3tyg off
1-8 cypio 600-600-800-800-800-800-600-600
1-6 tren 25ed
2-8 slin 8-10-12-12-12-12
3tyg off
1-10omo 500-500-750-750-750-750-500-500
1-4/6 antek 50-50-100-100-150-150
3-9 slin 8-10-12-12-12-12(nie wiem jeszcze jak do konca to rozegrac z
antkiem czy lepiej zupelnie solo tj tylko z slinem czy nie zaszkodzi troche
testa)jak da rade finansowo to jeszcze troche gh dam
planuje fotki jak i wyciagi z wagi/miary wrzucac co tydzien i - jakos to bedzie
ostatni tydzien staralem sie nie schodzic ponizej 6k kcal a mysle czesto bylo zamierzone 8k kcal (to tak na rozruch i rzeczywiscie po paru dniach jakby nowe sily we mnie wstapily ) jak i zaden dzien nie bylo mniej niz 0,5kg miesa a czesto bylo ponad kg
dobra lece zbierac mam nadzieje ze jak wroce to same konstruktywne uwagi beda
jol !
ogolnie jestem suchy jak patyk powaze i pomierze sie na dniach i wrzuce bez sciemy, jak i postaram sie codziennie opisac mw diete/trening/zmiany etc.
nudno tu na sfd wiec jak ktos chce moze posledzic lub podoradzac
plan mam zeby mnie rozyebalo - wiadomo a sily tyle zebym mogl takiego stukilowca spokojnie do smietnika wrzucic
od tygodnia dopiero zaczalem jesc wiec dieta jak narazie smietnik ale juz widze jak sie modyfikuje z dnia na dzien na lepsze wiec mam nadzieje ze jak dojde do bomby ktora mysle odpalic za jakies 2miesiace moze 2,5 i spedzic na niej ok roku z ciaglym progresem
generalnie to moje ostatnie podejscie do tego sportu (jezeli bedzie klapa) wiec dam z siebie 110% i zobaczymy co z tego bedzie
wrzucam wstepny zarys bomby , wszelkie uwagi i sugestie mile widziane , jak wroce z pracy to zarzuce schematem diety mw
moja planowana bomba:
1-8 omo 500 500 750 750 750 750 500 500
1-6 metka 30
2-8 slin 8,10,12,12,12,12
3tyg off
1-8 enan 600-600-800-800-800-800-600-600
1-4 wino 50
4-8 nie wiem co moze master ?
3tyg off
1-8 cypio 600-600-800-800-800-800-600-600
1-6 tren 25ed
2-8 slin 8-10-12-12-12-12
3tyg off
1-10omo 500-500-750-750-750-750-500-500
1-4/6 antek 50-50-100-100-150-150
3-9 slin 8-10-12-12-12-12(nie wiem jeszcze jak do konca to rozegrac z
antkiem czy lepiej zupelnie solo tj tylko z slinem czy nie zaszkodzi troche
testa)jak da rade finansowo to jeszcze troche gh dam
planuje fotki jak i wyciagi z wagi/miary wrzucac co tydzien i - jakos to bedzie
ostatni tydzien staralem sie nie schodzic ponizej 6k kcal a mysle czesto bylo zamierzone 8k kcal (to tak na rozruch i rzeczywiscie po paru dniach jakby nowe sily we mnie wstapily
) jak i zaden dzien nie bylo mniej niz 0,5kg miesa a czesto bylo ponad kg
dobra lece zbierac
mam nadzieje ze jak wroce to same konstruktywne uwagi beda
jol !
Krzysztof Piekarz
Gats 2
WhoIam_
_zwierzu_
wiec nie mow, ze to ostatnie podejscie hehe. bede wpadal, relacja z robienia knurka z ektomorfa to moze byc cos ciekawego. tak z gory to mozna powiedziec, zebys nie przesadzal z bialkiem, choc nie znamy (jeszcze 
chudzina
133mhz
