SFD.pl Doping

Dodaj odpowiedź

Od Wiora do Knura - Czyli moje boje =D

Wysłana -
Siema chcialem zaczac tutaj dziennik treningowo-dietowo-koksowniczy dla motywacji ogolnie jestem suchy jak patyk powaze i pomierze sie na dniach i wrzuce bez sciemy, jak i postaram sie codziennie opisac mw diete/trening/zmiany etc.

nudno tu na sfd wiec jak ktos chce moze posledzic lub podoradzac plan mam zeby mnie rozyebalo - wiadomo a sily tyle zebym mogl takiego stukilowca spokojnie do smietnika wrzucic

od tygodnia dopiero zaczalem jesc wiec dieta jak narazie smietnik ale juz widze jak sie modyfikuje z dnia na dzien na lepsze wiec mam nadzieje ze jak dojde do bomby ktora mysle odpalic za jakies 2miesiace moze 2,5 i spedzic na niej ok roku z ciaglym progresem

generalnie to moje ostatnie podejscie do tego sportu (jezeli bedzie klapa) wiec dam z siebie 110% i zobaczymy co z tego bedzie

wrzucam wstepny zarys bomby , wszelkie uwagi i sugestie mile widziane , jak wroce z pracy to zarzuce schematem diety mw

moja planowana bomba:

1-8 omo 500 500 750 750 750 750 500 500
1-6 metka 30
2-8 slin 8,10,12,12,12,12
3tyg off

1-8 enan 600-600-800-800-800-800-600-600
1-4 wino 50
4-8 nie wiem co moze master ?
3tyg off

1-8 cypio 600-600-800-800-800-800-600-600
1-6 tren 25ed
2-8 slin 8-10-12-12-12-12
3tyg off

1-10omo 500-500-750-750-750-750-500-500
1-4/6 antek 50-50-100-100-150-150
3-9 slin 8-10-12-12-12-12(nie wiem jeszcze jak do konca to rozegrac z
antkiem czy lepiej zupelnie solo tj tylko z slinem czy nie zaszkodzi troche
testa)jak da rade finansowo to jeszcze troche gh dam


planuje fotki jak i wyciagi z wagi/miary wrzucac co tydzien i - jakos to bedzie

ostatni tydzien staralem sie nie schodzic ponizej 6k kcal a mysle czesto bylo zamierzone 8k kcal (to tak na rozruch i rzeczywiscie po paru dniach jakby nowe sily we mnie wstapily ) jak i zaden dzien nie bylo mniej niz 0,5kg miesa a czesto bylo ponad kg

dobra lece zbierac mam nadzieje ze jak wroce to same konstruktywne uwagi beda

jol !

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
To łap na zachętę ;) chętnie wpadnę pokibicować.
Wysłana -
nooo ;D może w końcu przy aero bede miał co czytać

sog leci.

pozdro
Wysłana -
KOzak!
Wysłana -
na slinie sie nie znam wiec to moze tu jest ta przyczyna ale nie lepiej leciec bez tych 3 tyg offow a z ciagla rotacja srodkow ewentualnie mostkiem?
Wysłana -
MICOOLAI, z tego co kojarze ty od zawsze sie tak bierzesz w 100 % za wszystko nie hejtuje teraz, bo wiem ze sie roznie w zyciu uklada, stad jeszcze pewnie nieraz bedziesz probowal zrobic ta forme mimo przeciwnosci losu wiec nie mow, ze to ostatnie podejscie hehe. bede wpadal, relacja z robienia knurka z ektomorfa to moze byc cos ciekawego. tak z gory to mozna powiedziec, zebys nie przesadzal z bialkiem, choc nie znamy (jeszcze ) twojej wagi, to pokusze sie o stwierdzenie ze kg miesa to duzo za duzo, bo pewnie inne zrodla bialek rowniez wpadaja rano czy tam po treningu.

Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2012-01-10 16:46:11
Wysłana -
SOG na zachęte i kibicuje, czekam na pierwsze fotki:)
Wysłana -
Wrzuć diete, chłopaki Ci ja szybko zmodyfikują :) i odpalaj bombe juz !! :) nie ma na co czekać :)
Wysłana -
Zdjecie wiora wstaw
Wysłana -
ch.. tam z wiorem, lepiej wkleic obiekt westchnien sylwetkowych naszego bohatera!:


z mojej strony - nei wjezdzaj od razu w taki srogi rezim, bo ciezko to udzwignac. lepiej powoli, malymi krokami, a stale. to regularnosc (posilkow, treningu, odpoczynku, wspomagania) buduje wynik

powodzenia mic

Zmieniony przez - chudzina w dniu 2012-01-10 20:13:22
Wysłana -
chudzina to nie tchp,pomyliles tamty a nie lepiej byloby dac w srodku miksa a pozniej cypio?
Strona 1 z 23
Dodaj odpowiedź