Odżywki na masę dla endomorfika

Witam, chciałbym się was zapytać jakie odżywki polecacie dla endomorfika na robienie masy mięśniowej?
Chciałbym podkreślić że mam niedoczynność tarczycy i nie chciałbym za bardzo nabrać tłuszczu.

Podstawą będzie sprawdzenie Twojej diety. Sugeruję zrobić to w odpowiednim dziale:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html 

Kurcze endo ma tą zaletę że nie musi jeść niewiadomo wile by rosnąć, nie polecam gainerów zatem tylko zdrową michę a z suplementów może kreatyna jak staż pozwala :)

Dokładnie jak kolega wyzej . Odpowiednia dieta wystarczy . Ewentualnie możesz do uzupełnienia braków dietetycznych kupić odżywkę białkowa :

https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 

A skąd wiesz ze jesteś endomorfikiem?? Te modele sylwetek to jest lipa i nigdy nikt nie będzie w 100 a nawet 80 procent endo czy ekto czy mezo

-ZŁY-

Kurcze endo ma tą zaletę że nie musi jeść niewiadomo wile by rosnąć

No super szczególnie jak się rośnie w pasie :) mezomorficy mają fajnie ale Endo? Endomorficy łatwiej nabierają kg ale muszą większa uwagę zwracać na to co jedzą i się pilnować nawet na masie.. szczerze to moim zdaniem ekto w tej kwestii mają zdecydowanie lepiej bo mogą sobie pozwolić na wiele rzeczy :)



Zmieniony przez - drottinmk w dniu 2017-12-09 15:49:59

1 dieta potem mozna coś myśleć dalej, daj ankietę działu bo nic o Tobie nie wiadomo, czy już trenujesz rok czy dopiero zaczynasz.

Wasyl__

A skąd wiesz ze jesteś endomorfikiem?? Te modele sylwetek to jest lipa i nigdy nikt nie będzie w 100 a nawet 80 procent endo czy ekto czy mezo

jw problem moze lezec po samej niedoczynnosci tarczycy, ktora wlasnie powoduje tego typu efekt, ze szybko bedziesz lapal fat

flex1976

Dokładnie jak kolega wyzej . Odpowiednia dieta wystarczy . Ewentualnie możesz do uzupełnienia braków dietetycznych kupić odżywkę białkowa :

https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

A w razie czego brać izolat czy koncentrat?

Jak nie masz nietolerancji laktozy to spokojnie starczy Ci koncentrat WPC, co innego gdybyś miał nietolerancję to izolat WPI

osobiscie bym bral koncentrat, nie ma wiekszej roznicy dla osoby ktora jw trawi laktoze, poza tym wartosc biologiczna serwatki jest na wysokim poziomie
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Nietolerancja_laktozy__jakie_białko_wybrać_-a615.html 

Na twoim miejscu polecił bym ci przypilnować dobrego jedzenia. Micha obowiązek później dopasować do siebie jakieś dobre białeczko 2x dziennie po ok 35g serwatki może z L-glutamina?