Odżywki kickboxing

Witam trenuje kickboxing i często po pracy(fizyczna) nie mam ochoty iść na trening i mam pytanie co będzie lepsze na pobudzenie oraz poprawienie parametrów w walce tzn siła wytrzymałość itd:
1.Przedtreningowka
a) high kick
b) kumite
Która jest lepsza?
Ewentualnie co polecacie (najlepiej żeby można było kupić pojedyncze saszetki) miałem kiedyś kofeinę w tabsach i nie ruszała mnie nawet ilośc 800mg
2. Beta-alanina + kreatyna?
A coś oprócz diety i snu na poprawę regeneracji ?

1. osobiscie lepiej podchodzi mi kumite z tych dwóch preparatów
2. jak najbardziej uzupelnic mozesz kumite kreatyna i ba

Tylko ze kumite posiada już betę i kreatynę to jakby to połączyć?

tak, aby wychodizlo okolo 5-6g w Dzien treningowy, liczac kumite plus to co dodasz w formie monopreparatu
w dnt to wiaodmo same produkty mono tylko wrzucisz sobie