Odżywki dla początkującego rowerzysty

Witam.. od pol roku jezdze codziennie po 30 km rowerem (malo ze wzgledu na sorzet jakim dysponuje). W zime tego roku mam zamiar złożyć sprzęt pod siebie... i teraz pytanie... jakie odżywki stosować . Główny cel to trochę zrzucić brzuch. Oraz nabrać mięśni...


Proszę starszych doświadczonych o rade na ten temat... słyszalem cos ze trzeba stosowac taurynę hmb glutamine i flex...


Z góry dzięki za odpowiedź

Aa zapomniałem dodać

14 lat
170 wzrostu
63 wagi

W Twoim wieku i przy Twojej aktywności nie potrzebujesz żadnych suplementów .

witaj.
W tym wieku skup sie na tym, aby skompletowac dobry rower lepiej doinwestuj w sprzet, zamiast ladowac kase na suple.
jedyne co mozesz wziac to multiwitamine, omege 3 czy witamine d3