SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odżywianie po treningu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1066

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 37 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3091
Witam. Czysto teoretyczne pytanie odnośnie regeneracji i odżywiania mięśni po treningu.

Przez ile czasu po treningu miesnie się odbudowują i trzeba im zapewnić dopływ odpowiednich wartości odżywczych? To idzie w dniach czy raczej w godzinach?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
Dziwne pytanie zadałeś, aby procesy regeneracji zachodziły w odpowiedni sposób musisz zadbać zarówno o odpowiednią dietę która pokrywa zapotrzebowanie ustrojowe na wszystkie niezbędne składniki odżywcze jak i produktywny sen.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 37 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3091
No właśnie może trochę zle sformułowane pytanie postawiłem.

Chodzi właśnie o to ze przyjmując ze stworzyłem dla organizmu te odpowiednie warunki to jak długo te miesnie się regenerują i odżywiają.

Dla przykładu: zrobiłem w poniedziałek popołudniu trening. Zjadłem pełnowartościowy posiłek potem jeszcze białko przed snem i kładę się spać. Wstaje rano dalej zgodnie z dieta jem cały dzień swoje zapotrzebowanie kaloryczne i makro. Jak długo trwa odbudowa uszkodzonych w trakcie 1 treningu włókien mięśniowych zakładając dobrze ułożona dietę i odpowiednia ilość snu? Czyli ile tak naprawdę miesnie "rosną" po treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191472
Pozdrawiam
Witaj,
Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu to dlatego że posiłek po treningowy jest tak samo ważny jak przedtreningowy i wcześniejszy. Ponieważ posiłek od razu ci się nie trawi, przykładowo na śniadanie zjesz jajecznice za 3/4h masz posiłek przedtreningowy i potem dopiero trening. Na treningu w krwiobiegu masz aminokwasy z śniadania z jajecznicy( to tak w uproszczeniu). zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttps://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6230 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Bo e da sę tego określić. Każdy trening, jak i organizm jest inny. Czas może się znacznie różnić.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trochę pytań od ektomorfika

Wiecej