SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocencie trening!!!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1475

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 111 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3495
czesc
czy ten trening jest dobry???
To jest trening kumpla i on moze cwiczyc 3 razy w tygodniu.
Poniedziałek :
- klatka
- barki
Sroda:
- biceps
- triceps
- przedramie
Piatek:
- klatka
- plecy
- nogi
- brzuch


master81
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Zbyt wiele duzych grup miesniowych w piatek moim zdaniem, chyba ze po jednym tylko cwiczeniu na grupe to wtedy jeszcze ujdzie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 111 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3495
zapomiałem dodac ze brzuch robi w kazdy dzien tygodnia

na plecy i nogi robir po dwa cwiczenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja trenuję od kilku miesięcy tak:
PON
klatka (12 serii), barki (8)
WT
biceps (10), triceps (10)
ŚR
wolne
CZW
uda (14), łydki (8)
PT
klatka (12), barki (8)
SB
grzebiet (12), kaptury (6)
ND
wolne

Brzuch 3xtyg. w wybrane dni.

Pozdrawiam


Kazik
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2366 Wiek 48 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 6196
Moim zdaniem plan jest nie przemyslany ,tzn.:
1)trening powinien zaczynać się najwiekszą grupą mieśniową
2)zbyt lekkie treningi w poniedzialem i środę
3) nie dasz rady zrobić 4 najwiekszych grup mięsniowych jedengo dnia (piątek) ,a nawet jeśli dasz to nie da to ci nic
Zalecenia:
1)rozbij trening piątkowy dodając po jedenej grupie mieśniowej do ćwiczeń w poniedzialek i środę.

Moderator dz. Trening
Pozdrawiam wszystkich!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 111 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3495
a barki do jakich grup zaliczyc duzych czy małych?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1151 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 7738
Barki są średnią grupą. Jeżeli je robisz po klatce to wystarczy jeszcze po jednym ćwiczeniu na głowę boczną i tylną.

If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

Kto się śpieszy ten się potyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 9216 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 30094
Moim zdaniem niepotrzebnie trenowac klatke dwa razy w tygodniu a piatek rzeczywiscie masz ciezki
nie sadze zeby twoj organizm zregenerowal sie przez dwa dni po ciezkim treningu tych grup(w piatek klatka i w poniedzialek)moj plan:
pn klatka +biceps
sr nogi+brzuch
pt Barki +plecy +triceps

chociaz i tak lepszy jest plan czterodniowy

zycze powodzenia w treningach i mam rade dla wszystkich:
DUZO CZYTAJCIE O KULTURYSTYCE O TRENINGACH I ODZYWIANIU
to sie bardzo przydaje-wiedza jest w tym sporcie podstawa

aha jesliu ktos zna naprawde ciekawa witryne poswiecona temu tematowi -podajcie ja.

pozdrowienia.

Pozdrawiam, Dezir - (były, więc nieoficjalny) moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
>> "TRZEBA BYĆ ZNAWCĄ, A NIE WYZNAWCĄ" <<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Najlepiej to
Pn- klatka+triceps, bo przy cwiczeniu klaty duzu pracuje triceps, potem wystarczy go dobic
Sr-Plecy, nogi
Piat-Barki, biceps

to tyle


pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ja robie wpn klate i bika wt barki trica sr wolna czw plecy i nogi a pt inne cw na klake.sadze ze moj trening tez ujdzie.wczesniej robilem j.w.lecz klate z tricem.
pozdrawiam matias.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 111 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3495
dzieki wam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening bica

Następny temat

Problem z bicepsami

WHEY premium