1)7:10 - jajecznica z 5 jaj + 3 kromki chleba
JAK NA SNIADANIE TO ZA MAŁO WĘGLA!!!!!!!
2)9:40 - 100g białka + 0,3l mleka
3)11:40 - 400g bananów
MOIM ZDANIEM TO NIE NAJLEPSZY SAMODZIELNY POSIŁEK.ZA DUŻO WEGLA PROSTEGO.SAPLISZ GO SZYBKO A DO TRENINGU MASZ PRAWIE 3h. MOŻE SIE TO ODBIĆ NA ZAPASACH ENERGII PODCZAS ĆWICZEŃ
14:30 TRENING
4)15:45 - 400g bananów + 50g carbo + 0,3l mleka
5)16:30 - 150g frytek + pierś z kurczaka
FRYTKI ??
hmmmm jak lubisz hehehehAle ten tłuszcz w nich zawarty nie jest 1 klasy
6)18:00 - 100g ryżu
DODAJ JAKIEŚ BIAŁKO
7)20:00 - jajecznica z 5 jaj + 3 kromki chleba
8)21:30 - 50g białka + 0,3l mleka
hmm ogólnie ta dietka troche bardzo odbiega od standardów diet kulturystycznych ale........JA SAM OSTATNIO DOSZEDŁEM DO WNIOSKU ŻE NIE MA CO PRZESADZAĆ Trza sie trzymać mniej wiecej najważniejszych zasad typu 2g białka,
wegle proste po treningu.To jest najwazniejsze.
No chyba ze chcesz miec diete typowo rygorystyczno-kulturystyczna.Wtedy poczekaj na odp Nortona on jest w tym dobry eheh
Ja mam ostatnio ciut inne podejscie do diety i treningu.Stad mniej tu zagladam
KAIN
Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB
"The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."