SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź Kliknij i dowiedz się więcej o budowaniu masy!

Ocena treningu na mase dla poczatkujacego ile powtorzeni i seri

Wysłana -
Witam,moglby ktos bardziej doswiadczony ocenic moj plan treningowy ktory ulozylem sam z pomoca artykulow w internecie?Kiedys mialem mala stycznosc z silownia,ale mozna powiedziec ze zaczynam od zera.
nogi: martwy ciag 5x5
plecy:wioslowanie sztanga 5x5
barki: wyciskanie żołnierskie 5x5
klatka:wyciskanie leżąc 5x5
biceps:hantelki 3x8
triceps:prostowanie ramion z linka 3x8
brzuch:trening na maszynie wspomagajaca trening brzucha 3x8
Bede bardzo wdzieczny jak ktos dokladnie rozpisze mi ile seri i powtorzen mam wykonywac w danym cwiczeniu jesli moja rozpiska jest zla.

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Jak od zera to zerknij na artykuł http://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 
Wysłana -
Albo wrzuć siady zamiast martwego i plan nie bedzie zły.
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź