SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

Ocena treningu

Wysłana -
Proszę o opinie i uwagi o moim planie
18 lat 171cm 69kg

Poniedziałek wyciskanie sztangi leżąc 4x8 85% maks ciężaru

Wtorek bieganie 6-8km

środa 2x tabata na brzuch (russian twist 2,5kg) 8x20s, pomiedzy seriami 10s przerwy i 30s rozciągania brzucha miedzy tabatami

czwartek bieganie 6-8km

piątek podciąganie z 10kg 5x5

sobota wolne

niedziela hip thruster 65kg 4x10

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Dla Ciebie jedno ćwiczenie to trening ? Nie ma to sensu.
Wysłana -
Trudno to nawet nazwać treningiem, więcej zajmuje rozgrzewka niż ten "trening"
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź