SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź

Ocena sylwetki po redukcji (- 40 kg)

Wysłana -
WItam. Czy już czas na budowanie masy ? Nie znam się na ocenie poziomu tkanki tłuszczowej i nie wiem kiedy przerwać redukcję aby zająć się budowaniem masy mięśniowej. Za mną kilka lat redukcji treningów i diet. Byłbym wdzięczny za ocenę tak na oko jaki mogę mieć obecny poziom tkanki tłuszczowej i czy coś jeszcze można zrzucić. Kilka lat temu ważyłem 120 kg obecna waga 78 kg. Osobiście wydaje mi się, że z brzucha można by jeszcze zgubić ale waga nie chce już za nic ruszyć w dół. Dziękuję za każdą pomoc.















Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2018-08-02 11:23:02
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Co Ci potem brzuchu jak miesni nie będzie . Kilka lat redukcji to trzeba teraz odpocząć . Zrobić badania i zobaczyć co się dzieje
Wysłana -
Szczerze powiem, że po zrzuceniu 40 kg masz fajnie zachowaną skórę. Tj. brak rozstępów, brak nadmiaru itd.
Gratulacje.
Wysłana -
Dlatego ze była to długofalowa redukcja , nie było gwałtownego spadku wagi
Wysłana -
Po długiej redukcji zdecydowanie zaleca się wejść na dodatni bilans kaloryczny, aby przyspieszyć metabolizm. Tak też polecam Ci zrobić na około 2 miesiące.
Wysłana -
progres wagowy ok, mam nadzieje ze nie redukujesz non stop tyko bylo to przerywane jakimiś okresmai
Wysłana -
Niestety z reguły jest tak, że osoby niedoświadczone nie zdają sobie z tego sprawy i redukują długo, często nawet głodząc się.
Wysłana -
Było sporo przerw bo po prostu inaczej nie dałoby rady wytrzymać przez tak długi czas ;)
Wysłana -
Jednak muszą to być przemyślane przerwy z odpowiednią aktywnością i ilością kcal:

https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie 
Wysłana -
flex1976
Dlatego ze była to długofalowa redukcja , nie było gwałtownego spadku wagi


Zgodzę się, jednak nie zawsze redukcja kończy się dobrze zachowaną skórą. Gdzieś czytałem artykuł, że skóra potrzebuje aż 28 dni aby nowo powstałe komórki przesunęły się do warstwy skóry odpowiadającej za elastyczność.
Co nie zmienia faktu, że ludzie się głodzą i gubią 2kg/tydzień.

Sam próbuję przetłumaczyć swojej połówce, że nawet jak zgubi 1kg/miesiąc (a ma do zrzucenia z 6-7kg) to ma czas i niech po prostu się tym nie przejmuję, że "wolno" chudnie. Lepiej wolno i z głową niż nabawić się problemów zdrowotnych :)
Wysłana -
Najlepiej jej wytłumacz ze ma się całkowicie nie przejmować kg , waga to nie wszystko
Strona 1 z 2
Dodaj odpowiedź