Ocena sylwetki 18 lat

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 18
Waga : 82kg
Wzrost : 185cm
Staż treningowy: 4 lata bezmyślne i bez progresu , rok tak bardziej na poważnie lecz bez diety zgodnej z makroskładnikami
Obwód pasa :ok 85
Obwód klaty: 105cm
Obwód uda: 65cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5 km dziennie jazda rowerem 5 x w tyg + siłownia 4 x w tyg plan zmienianyy co 2-3 miesiące.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Wrażliwość żołądka genetyczna, nie moge sie opychać jem delikatnie, kiedyś mogłem jeść dużo lecz też często układ pokarmowy dawał sie we znaki lecz nie zwracałem na to uwagi i dzisiaj są tego skutki co kolwiek niezdrowego lub dużo zjem żoładek piecze jest zgaga itp nieraz nawet 1500 kcal nie zjem
Stan zdrowia: czasem w lędzwiach boli lecz teraz nagrywam filmiki i sprawdzam czy wykonuje technicznie ok.
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dopku nie miałem problemów większych z żołądkiem stosowałem 3200 kcal 400 g wegli 160 g bialka 80-100 g tłuszczy potem żołądek bolał zmniejszyłem do 2500 aż w koncu makro przestałem liczyc i jem jak mam ochote bo było nie do wytrzymania z żołądkiem.
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe: utrzymanie rodziców
Cel/problem/opis: Chciałbym o doradzenie mi w jakim kierunku mam teraz zmierzać czy redukcja czy masa . Chciałbym trochę tez tą siłe zwiększyc bo za dobra to ona nie jest ciągle taka sama .

Tomku po tej diecie nie czuje sie tak zle jak kiedys poniewaz nie objadam się jem co lubie m waga stoi. Nie chodź z mdlosciami na trening tak jak to bylo rok temu i przez cały rok zgaga i mdlosci napychalem się żeby nabic makro aż to rzucilem. Ze zdrowych zeczy pelnowartosciowych nie mogę nic razowego. Brązowego ryzu tylko bialy ryz a piers z kuraka najlepiej panierowna inaczej nie przelkne

Tu przesyłam w linkach zdjęcia sylwetki. Chciałbym dodać że nie chce być kulturystą na scenie chce mieć sportowo - fit sylwetkę narazie chciałbym dojść do sylwetki cristiano ronaldo.
1.http://iv.pl/images/99975431341776628915.jpg
2.http://iv.pl/images/10735243641477343524.jpg
3.http://iv.pl/images/65523236787331998731.jpg
4.http://iv.pl/images/74451562292948550523.jpg
5.http://iv.pl/images/74350006887824772806.jpg


Zmieniony przez - szymonixd518 w dniu 2015-06-19 18:15:11

mozna nieco zredukowac na wakacje, jak celem jest sylwetka fit

Tomku dzieki za odpowiedz a tak pozatym jest ok?

jest ok, tylko martwi mnie ta krzywizna w odcunku ledzwiowym? tak sie przypiales? czy jakies skrzywienie sie pojawilo?

Lekkie skrzywienie mam dlatego tak wyszło pewnie

Jeszcze mam jedno zapytanie czy ilość seri na małe grupy 10 seri na duże 15 seri będzie ok? Tak robie do tej pory. i czy brzuch starcczy trenowac 2 x w tyg po6 seri? Ps. Więcej seri nie wykonuje bo uważam że nie ma to sensu przy mojej kiepskiej diecie z powodu dolegliwości układu pokarmowego. Proszę o radę .


Zmieniony przez - szymonixd518 w dniu 2015-06-20 13:41:12

1.zalezy od odczuci i mozliwosci regeneracyjnych
2. na brzuch 2 cwiczenia 2 razy w tyg styka

Tomku dzięki za wszelkie odpowiedzi . Jak myślisz Tomku jak ruszyć teraz z dietą jak mam wrażliwości żołądka w tej chwili ok 50 g białaka jem dziennie przez żołądek , narazie jem tak jak mam ochote i lekko i myśle żeby stopniowo jeść więcej ale żeby nie na siłe też tak myślisz czy radzisz mi coś innego?

ja bym sie wybral do dobrego dietetyka, klinicznego, i zeby pomogl ci z jedzeniem

Żebyś zrobił dobrą mase to musisz jesc miniumum z 3,5 kcal A jak masz kłopot z jedzeniem ryż ci nie wchodzi czy coś zmieniaj se albo zmniejsze se weglowodany i dodaj wiecej tłuszczy... i z 500g kurczaka powinieś przy twojej wadze jesc...