Waga: 53kg
Wzrost 170cm
Cwicze od 8 miesięcy w domu a od 2 trenuje skok o tyczke.

no jest chudo, narazie nie widać że trenujesz. Ale wyglądałem podobnie jak zaczynałem trenować.
Ułóż sobie diete z nadwyżką kaloryczną i dokladaj masy, jeżeli trenujesz skok o tyczce to wiadomo że nie możesz dorzucić odrazu kopy kilogramów ale powoli możesz sobie dokładac i cialo się będzie adoptować

Zwróć uwagę, że mam tylko 13 lat, mam tak że siła idzie w góre a masa nie

Witaj,
na pewno jestes chudy- to można nawet powiedzieć po samej info o wadze i wzroście. Jedz zdrowo, trenuj, podbijaj kcal, a masa stopniowo będzie wzrastać

Staram się jeść najwięcej ile sie da i robie sobie pudełka z kurczekiem ryżem i warzywami


Zmieniony przez - Grzechubar w dniu 2017-04-12 22:30:51

Na jakiej partii powinienem się skupić?

Na żadnej, trenuj całościowo, po co Ci priorytety? Po mojemu bardzo dobrze wyglądasz, masy tylko brakuje, ale to przyjdzie z czasem, nie ma przeć na wyniki. Było wielu takich nastoletnich Herkulesów co to w wieku 9 lat mieli kratę na brzuchu i robili muscle upy, a w wieku 20 lat zalane miśki bo stracili dzieciństwo na katorżnicze treningi i później olali sportowy tryb życia.

Inna sprawa: TY nie musisz trzymać wagi do skoku o tyczce? Bo jeśli masz stracić dynamikę i lekkość to się zastanów, czy jakieś drastyczne masowanie wchodzi w grę. Jakiś trener zajmuje się Tobą w ogóle?

jedz i trenuj mlody chlopak jestes
wszystko przyjdzie z czasem

Tak, mam trenera ale bardzo mało waże jak na mój wzrost.

Tak, mam trenera ale bardzo mało waże jak na mój wzrost

Dział , który może być dla Ciebie bardzo pomocny - http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html
zajrzy poczytaj , ewentualnie dopytuj jak masz wątpliwości