Ocena sylwetki.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

Liczę na konstruktywne wypowiedzi [MASA].
Lecę na zapotrzebowaniu:
B - 2,3g
T - 1,5g
W - 4,5g

Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-09-11 17:00:53

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Też pracuję na nocki- wszystko się da ogarnąć

Moze się przyda: https://www.sfd.pl/[art]_Praca_w_nocy,_a_budowa_sylwetki_by_georgu-t1130145.html

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 307 Napisanych postów 3118 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69220

Co mamy ocenić?

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

Tygrys_85
Co mamy ocenić?

Sorry nie wrzuciłem zdjęć początkowych ;)
Zdjęcia ze stycznia ;) (przed masą).

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Trochę za mocno Cię zalało. Jak widać taka ilośc węglowodanów Ci nie służy.
Wprowadź więc rotacje-ze 3g w dni treningu i 2 w dni wolne. Jeśli dorzucisz trochę aktywności fizycznej to wyjdzie na plus.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

Właśnie wrzuciłem interwały 2x w ciągu tyg. po treningu siłowym.
Czyli:
- 3g Węgli w DT
- 2g Węgli w DNT

*jeżeli do tej pory miałem 4,5g to wrzucić coś więcej w Tłuszcze ? aby zapotrzebowanie się zgadzało ?

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Ja bym zredukowal, zszedl lekko z bialkiem tak na ~2g i wprowadzil rotacje

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

K2J56CAB
Właśnie wrzuciłem interwały 2x w ciągu tyg. po treningu siłowym.
Czyli:
- 3g Węgli w DT
- 2g Węgli w DNT

*jeżeli do tej pory miałem 4,5g to wrzucić coś więcej w Tłuszcze ? aby zapotrzebowanie się zgadzało ?

Niczego nie dodawaj, bo tu trzeba trochę zredukować poziom tłuszczu. A przy tej kaloryce możliwe, że wpadnie trochę mięśni.

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

Reasumując:
DNT:
B 2g
T 1.5g
W 2g

DT
B 2g
T 1.5
W 3g

Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-09-11 19:01:43

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Tak jest.

I wykonuj co tydzień pomiar wagi i obwodu pasa.

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

Super.
Dziękuje za pomoc ☺

Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-09-11 19:07:54

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

Tydzień temu i teraz.
Jakiś efekt ? :)

Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-09-18 09:48:53

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening EMS?

Następny temat

Rich Piana radzi

Polecane artykuły

Ocena sylwetki.

Trening dla początkujących

Trening EMS?

Rich Piana radzi

"Gagne Triceps" - trik na tricepsy od Charlesa Poliquina

Czy trening izometryczny ma sens? 6 powodów, aby trenować izometryczne

Jak wyrównać siłę i rozmiar pośladków?

10-minutowy trening całego ciała FBW. Ćwiczenia do wykonania w domu