Ocena planu

...

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

masz dylemat albo imo lepsza rozbudowa plecow w rack pull albo MC gdzie wykonujesz podstawowy boj chyba ze zamienisz z wioslowaniem hantla i dasz w SS z podciaganiem z tym ze powyzej 10 powt rob

yats row na gore plecow

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-12-10 17:20:40

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

OLE12345

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 638 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10832

Czyli szrugsów już w takim razie nie robić rozumiem.
Rack pull bede ciagnał z ławki zwykłej plaskiej(ma isc znad kolan ruch?)
I pozostaje sprawa powtorzen i ilosci serii.

Grajcie pięknie

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

rack troche z pod kolan masz robic

yates row jako cwiczenie bazowe A 4 serie powt ok 5-10
rack jakos cw bazowe B 4 serie powt 3-8 mniej wiecej
wiosloo hantla i podciaganie 2 superserie powyzej 10 powt

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...