Ocena odżywiania (street workout)

...

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Vegeta to sposób na to, by z dobrego jedzenia zrobić syf.

Tak samo jak jakieś kostki rosołowe.

Są przyprawy oparte na samych warzywach, bez wzmacniaczy smaku. Poza tym moim zdaniem lepiej sobie zrobić jakiś sos, niż w ten sposób doprawiać ryż, no ale to kwestia gustu.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6265 Napisanych postów 76012 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754743

Zdecydowanie polecam stosować naturalne przyprawy:

http://potreningu.pl/articles/121/przyprawy---nieodlaczny-element-zdrowej-diety

Moderator działu Odżywianie

...

Suru98

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 546

obliczylem diete niskoweglowodanowa po konsultacjach . odjete 300 kcal od zapotrzebowania .Czy macie jakies sugestie lub sugerowane zmiany produktów.
Do śniadania dochodzi ; Witamina C / Witamina B Complex / Witamina D3 ; K2 mk7 / olimp gold omega 3 / tran z dorsza

Zmieniony przez - Suru98 w dniu 2018-03-18 14:39:57

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Spożywanie tak dużej ilości oleju lnianego jest niedorzecznym pomysłem. W dodatku nie zaleca się brać jednocześnie wit.C z wit.B12, poza tym nie wiem po co Ci wit.C skoro można dostarczyć ją z nawiązką z pożywienia. W diecie masz mało potasu, wapnia.. posiłki są dość dziwnie skonstruowane i monotonnie. WPC z olejem lnianym, czy kurczak przez cały dzień to kiepskie rozwiązanie.

...

Suru98

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 546

Czym zastapic olej lniany zeby tluszcze zachowac ?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82723 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699674

https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Ale skąd pomysl na takie makro? Skoro miało być tylko "zdrowe odżywianie"? Brązowy ryz - tak, jest zdrowy - i paskudny w smaku

, ale na pewno nie jest dobrym zrodlem ww po treningu. Przed tez bym go nie jadla, bo jest cięzkostrawny i moze powodowac dyskomfort na treningu. Jak się celuje w LC, to sie nie je chudego kurczaka, jogurtu low fat. Takie ilości tłuszczu, z takich źródel moga spowodowac.. Ekh.. Przyspieszony pasaż jelitowy..

...

Suru98

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 546

Patrzylem na to co jest w lodowce . Pozatym mieszkam w Uk i nieznam tu produktow .
Czym moge zastapic kurczaka .
2 posilek zastapic np tunczykiem w oleju roslinnym .
Mam do dyspozycji siemie lniame , pestki slomecznila wiorki kokosowe
. Co polecasz zamiast takiego ryzu brazowego.
Czy jak podsmazam kurczaka na x gramow oleju kokosowego to jego tez wliczam w makro ?

Zmieniony przez - Suru98 w dniu 2018-03-18 16:50:31

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Tak, gdyż ten olej wnika w mięso - nie wyparowuje na patelni. Tuńczyk, zwłaszcza w oleju roślinnym jest bardzo kiepskim rozwiązaniem, ze względu na stopień przetworzenia i zawartość szkodliwych związków. Siemię lniane to znakomite źródło omega 3 (ALA), warto aby znalazło się w codziennym menu.

Osobiście darowałbym sobie wysokie tłuszcze bowiem zrobisz jak uważasz.

...