Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
546
Czesc prosze o sprawdzenie mojego dziennego jadlospisu.
Z gory mowie ze nie bede bawil sie w liczenie makro . Poprostu chce jesc zdrowo i czy owa dieta jest ok.
Sniadanie: 100g platkow owsianych + 30szt. Jagody goji + pol jablka ( starte na tarce) + cynamon do tego serek wiejski
Sniadanie 2 : 4 kanapki ( 8 slice)z chleba zytniego + salata +szynka(kurczak gotowany) + ogórek
Obiad : 100g kurczaka + 75g makarony zytniego + sałatka(salata lodowa , pomidor,zielona cebulka , )
Po treningu 2xbanan
Posilek po treningu:
200g kurczaka+brokul na parze
Kolacja:jajecznica z 3 jajek z zielona cebulka i pomidorem
Jesli cos zle to co zmienic
Zmieniony przez - Suru98 w dniu 2018-01-21 20:15:24
Szacuny
12162
Napisanych postów
22001
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627371
Czyli zeby ocenić to musimy wbić w kalkulator i na to makro jednak popatrzec... Również o Tobie nic nie wiemy... Składniki typu serek wiejski, szynka - żaden cud.. Generalnie "srednio okey" na tą ilość danych co byłeś łaskaw napisać...
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Rzetelnie nie da się ocenić diety dla anonima - nic o Tobie nie wiadomo, żadnych danych. Przedstawiłeś jedynie 5 niezbyt dobrze zbilansowanych posiłków, nie wiem co mielibyśmy tutaj napisać oprócz tego, że należałoby wiele zmienić bowiem napisałeś, że nie chcesz się bawić w liczenie makro i kalorii zatem jedyne co to możesz się dostosować do tego typu metod: