SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź

Ocena diety oraz zapotrzebowania

Ankieta - proszę o pomoc

Wiek 20
Płeć Mężczyzna
Cel Budowa masy mięśniowej
Waga 94-5kg
Wzrost 204cm
Poziom bf (zdjęcie poglądowe) 12-15%
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) Siłownia 4x w tygodniu plan 5/3/1
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) Koszykówka codziennie po 1,5h dziennie, mecze w weekendy
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie Dieta redukcyjna 3200kcal, aktualnie stosuje diete ze zrzutu ekranu
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) Krew w porządku, jeśli chodzi o reszte to czuje sie dobrze i raczej nie ma obaw by sie martwic o zdrowie
Stosowana lub planowana suplementacja Beta alanina 6g dziennie
Wysłana -
Najważniejsze jest żeby dieta była urozmaicona
http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona 
Wysłana -
Co sądzicie o oleju z pestek dynii, warto sie zainteresować czy lepiej wcinać pestki?
Wysłana -
Olej to kiepskie rozwiązanie, lepszym wyjściem jest uwzględnienie umiarkowanej ilości pestek w diecie, przy czym należy zadbać o odpowiednią podaż kwasów tłuszczowych omega-3.
Wysłana -
Do wyboru masz wiele lepszych i tańszych źródeł tłuszczów.

http://m.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-17 16:32:16
Wysłana -
A jak jest z tłuszczami MCT, ponoć olej palmowy, czy kokosowy zawiera ich ilosc zblizona do 60%, a aktualnie spotkalem sie z opiniami stawiajacymi w złym świetle obydwa oleje, a sam MCT jest wychwalany.
Wysłana -
Jakie konkretnie odnośnie oleju kokosowego?
Wysłana -
Że generalnie nie nadaje sie do smażenia
Strona 4 z 4
Dodaj odpowiedź