Zdjęcie sylwetki (mile widziane): w załączniku
Wiek : 18
Waga : 91
Wzrost : 194
Staż treningowy: regularnie prawie pół roku, wcześniej miałem jakieś krótkie epizody z siłownią
Obwód pasa : koło 90 będzie :(
Obwód klaty: 105-106
Obwód uda: 59
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasem jakiś rowerek albo rolki, ale nie regularnie :) i wf w szkole - 3 godziny w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie ma
Stan zdrowia: raczej git
Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko, ostatnio złapałem zajawkę na kalistenikę
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminki :D
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: oj moje odżywianie było tragiczne, w sumie dalej jest, jem raczej byle co, cud że mnie bardziej nie zalało
Wrażliwość na stymulanty: chyba nie
Możliwosci finansowe: raczej bez problemowo
Cel/problem/opis: Chcę przybrać na masie - bo mimo że ważę nie tak mało, to wyglądam jak szczypior, cel mam żeby dojść do 40 w bicu ( ale mięśnia, a nie tłuszczu ) i generalnie chciałbym mieć estetyczną, SMUKŁĄ, wysportowaną sylwetkę... Chciałbym się poradzić Was w sprawie diety, którą wklejam oczywiście poniżej - czy jest dobra, co zmienić itd. Jeśli chodzi o gainer w diecie - wiem że na jego miejscu mógłby być pełnowartościowy posiłek, ale naprawdę nie mam tyle czasu żeby siedzieć w kuchni i gotować, więc wydaje mi sie ze to jest jedyna opcja. Pozdrawiam
Zmieniony przez - Onthor w dniu 2017-05-08 16:43:18