SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź

Ocena diety - redukcja

Ankieta - proszę o pomoc

Wiek 20
Płeć Mężczyzna
Cel Redukcja
Waga 84
Wzrost 190
Poziom bf (zdjęcie poglądowe) 20%
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) Uczelnia
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) 3xFBW
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie low carb
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) Dobry
Stosowana lub planowana suplementacja
Wysłana -
Odniosłam się tylko do kaloryczności.

W pierwszym posiłku - brak białka.

Nie jesz mięsa? Bo tu 3 razy ryba. Ryby są dobre, ale wszystko z rozsądkiem, a już ryby wędzone to raczej jako urozmaicenie, a nie baza diety.

Ograniczyłabym tez trochę nabiał, a dorzuciła jajka.
Wysłana -
W 1 dzienniku dałem mięso ale chciałem zrobić jeden dzień tylko na rybach.
Wysłana -
Wędliny, czy suszone owoce lepiej zamienić na mięso i świeże owoce. Możesz wkleić jeszcze kilka innych dni.
Wysłana -
Zmniejszyłem do 4 posiłków dziennie bo przy 5 jestem strasznie zapchany. Wędliny używam głównie do jajecznicy, znacie jakieś zamienniki?




Wysłana -
Znamy. Np. pieczona szynka, schab, pierś, karkówka, czy inne rodzaje mięs. Mięso kupuj w całości i miel w domu lub daj do zmielenia w sklepie. Byle nie gotowe mielone.
Strona 2 z 2
Dodaj odpowiedź