SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocena diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4416

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

23

Płeć

Mężczyzna

Cel

Zbudowanie mięśni - plecy, klatka, barki oraz ręce

Waga

93

Wzrost

180

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

~25-26%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca, uczelnia. Treningi między 16-22.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

W zimie narciarstwo, wspinaczka. Staż nieduży (kiedyś oraz teraz od półtora miesiąca regularnie). Siłownia w pełni wyposażona.

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Brak.

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Brak problemów zdrowotnych.

Stosowana lub planowana suplementacja

W planach białko + monohydrat.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Kieruj się przede wszystkim obwodami, bo waga jest umowna. Dobrze jest sobie łydkę, udo, pas, klatkę i biceps, wtedy masz czarno na białym, jak dokładnie spada.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75806 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753540
Jak zmieniają się obwody ciała?

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1210
Pierwszy raz pomierzyłem się dokładnie w Nowy Rok, także miesiąc temu.
Od wtedy obwody wyglądają następująco:
pas 95cm -> 92,5cm
udo 63cm -> 62cm
klatka 111cm -> 113,5cm
biceps 37,5cm -> 38,5cm
łydki nie mierzyłem, ale aktualnie jest 40cm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 702 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 10354
No to ladnie. Jak w pasie spada (nie opada bo to inna kwestia :) ) to dobrze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Gratulacje, spadki ładne, oby tak dalej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75806 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753540
Efekty bardzo dobrej. Nic tylko się cieszyć i liczyć na podobny progres w dalszym etapie kształtowania sylwetki.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1210
Comiesięczny check, pomału idzie :D
Aktualny BF na poziomie 21%, a było 26,5%.
Zdjęcia po lewej sprzed 4 miesięcy...

Aktualny sukces to 3x5 podciągnięć nachwytem :D
Docelowo chciałbym zejść tak do 15% BF...










...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75806 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753540
Jak zmieniły się obwody ciała przez ten czas?

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Sama ciekawa jestem obwodów, bo zmiany widzę w plecach, ale z brzucha chyba nie wiele spadło ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1210
Wieczorkiem się pomierze i wrzucę, ale w pasie trochę poleciało. Widzę to głównie po spodniach i dziurkach w pasie :D


Zmieniony przez - Maćko94 w dniu 2018-02-26 20:17:28
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Chęć uzyskania wiedzy dla początkującego

Wiecej