Szacuny
1
Napisanych postów
128
Wiek
4 lata
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
7839
Siemano, chciałem żebyście ocenili moje przykładowe dni w profilu, mam tam wypisane 3 dzienniki + co poprawić i jeszcze prosiłbym o ocene mojej 3 miesięcznej zmiany:
14 lat
167cm
68kg ( schudłem z 76 myślę że ok )
Jeżeli chodzi o suplementacje to mam białeczko i dostęp do innych także możecie pisać też na ten temat
Trenuje regularnie nie opuszczam treningów praktycznie wogóle
Zmieniony przez - Solvek w dniu 2017-11-06 22:24:25
Zmieniony przez - Solvek w dniu 2017-11-06 22:25:32
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
No można conieco poprawić, chyba ciut mało jesz takie skoki po 1000 kalorii nie będą dobrze na Ciebie wpływały, jak np smażysz pierś to w dziennik wpisujesz wagę piersi przed smażeniem i pod spodem ilość tłuszczu na której ją robisz. Bo do 200g piersi spokojnie starczy np 5g tłuszczu (smalec, masło klarowane, olej kokosoway) a nie jak masz w tabeli że tam jest 30g tłuszczu. gainer np zbędny lepiej owoca tam wstawić do tego serka.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
1
Napisanych postów
128
Wiek
4 lata
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
7839
Dobra a tak na szybko pytanie bo Mama mi zrobiła dosyć duże śniadanie i musiałem zabrać do szkoły bo bym się spóźnił oczywiście nie zjadłem wszystkiego a lekcje długo i czy mógłbym spokojnie zjeść to samo na drugie śniadanie ? Płatki owsiane bez mleka ( gotowane były w mleku ) i dałem połowę miarki białka dla smaku.
Szacuny
1
Napisanych postów
128
Wiek
4 lata
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
7839
Gadałem z bratem, ćwiczył długo dosyć doświadczony myśle, powiedzial zebym jadl co chce tylko trzymał się odstępu 3h :/ co o tym myslicie ? da rade na tym fajnie wyrzeźbić klatke mięśnie na rękach plecy ?
Szacuny
737
Napisanych postów
34667
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
254666
Solvek
Dobra a tak na szybko pytanie bo Mama mi zrobiła dosyć duże śniadanie i musiałem zabrać do szkoły bo bym się spóźnił oczywiście nie zjadłem wszystkiego a lekcje długo i czy mógłbym spokojnie zjeść to samo na drugie śniadanie ? Płatki owsiane bez mleka ( gotowane były w mleku ) i dałem połowę miarki białka dla smaku.
Szacuny
737
Napisanych postów
34667
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
254666
Solvek
Gadałem z bratem, ćwiczył długo dosyć doświadczony myśle, powiedzial zebym jadl co chce tylko trzymał się odstępu 3h :/ co o tym myslicie ? da rade na tym fajnie wyrzeźbić klatke mięśnie na rękach plecy ?
Szacuny
1
Napisanych postów
128
Wiek
4 lata
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
7839
Mówił też że w moim wieku powinienem jeść co mi się podoba jakieś tam kanapeczki czekolade goszką po treningu bo i tak rosnę, to samo mój ojciec gada tam że ma znajomych co siedzą już w tym temacie bardzo długo i jedzą co chcą :/ jak to wkońcu wygląda ?
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
jesteś młody i nie musisz mieć ścisłej diety co nie znaczy żeby spożywać jednego dnia 2x wiecej kacl niż poprzedniego czy słabej jakości , 10 wskazówek żywieniowych + mniej więcej spożywać podobną ilość kacl zgodnie z celem