Ocena diety

Skoro lepiej się czujesz, to odpowiedź jest prosta. Tutaj nie ma jednego dobrego rozwiązania. Kazdy będzie reagował inaczej.

Kiedyś na diecie unikałem węgli na noc i jadłem białko + tłuszcze. Ostatnio jak zacząłem znowu dietę to rano wstawałem zmęczony, niewyspany i ogólnie słabo się czułem. Kolega podpowiedział mi, że on na noc właśnie węgle zamiast białko + tłuszcze i dobrze się czuję. Zmieniłem teraz własnie na węgle na noc i białko + tłuszcze z rana i dużo lepiej się czuję, może placebo:)
@domer Jak oceniasz moją dietę? Coś sugerowałbyś zmienić? Jakieś sugestie żeby się dobrze wyciąć z sylwetką?



Zmieniony przez - Kaziu90 w dniu 2018-03-19 13:03:06

Zmieniony przez - Kaziu90 w dniu 2018-03-19 13:06:18

A składniki do posiłków należy warzyć przed przygotowaniem, na surowo, czy po? Chodzi mi głównie o kurczaka, którego z powiedzmy 150 g zostaje sporo mniej ;] i jak z ryżem, kaszami itd.?

Nie trzeba jeść samych węgli na noc aby się dobrze czuć. WSZYSTKIE produkty ważysz przed obróbką termiczną.

Tutaj możesz poczytać więcej na ten temat:

https://potreningu.pl/articles/4639/kiedy-nalezy-wazyc-produkty 

dudee

Nie trzeba jeść samych węgli na noc aby się dobrze czuć. WSZYSTKIE produkty ważysz przed obróbką termiczną.

Dorzuciłbyś na moim miejscu tłuszczy na noc?
Po treningu pije jeszcze białko + węgle + kreatynę. No i w sumie mi wyjdzie te 3000 kcal. Uciąć gdzieś węgle albo tłuszcze? By na noc dorzucić nie przekraczając 3000 kcal?
Czy dieta teraz wygląda już dobrze?

Zjadłbym normalny posiłek zbilansowany. Wstaw w takim razie swoją dietę.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-03-20 11:10:26

Jest na pierwszej stronie ale wrzucam jeszcze raz:





Zmieniony przez - Kaziu90 w dniu 2018-03-20 11:15:27

Jeżeli urozmaicasz to będzie dobrze. Jednak te 50g otrębów zupełnie zbędne. W jakim celu?

Chciałem dobić trochę węgli przed spaniem, raz są to otręby, innym razem płatki ryżowe itd.
Jeśli bezpośrednio po siłowni pije białko, węgle, kreatynę (jakieś 250-300 kcal) to ten posiłek nr 4 mogę zjeść powiedzmy 45-60 min po siłowni, czy trochę za szybko? Trening zazwyczaj kończę 19-20. I jeszcze przed spaniem jem ten ostatni.


Zmieniony przez - Kaziu90 w dniu 2018-03-20 13:53:59