SFD.pl Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Dodaj odpowiedź

Ocena diety

Wysłana -
Witam, jakby ktoś był taki miły i ocenił dietę :)

No i dzisiaj jeszcze były 2 szklanki coli bo nie wytrzymałem, więc 200 kcal z cukrów prostych. Mea culpa.

Sorki, że tak ale nie ogarniam jak to się teraz robi z tymi planami posiłków.

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Ankieta działu, jak mamy ocenić bez podstawowych danych przynajmniej.

Zamiast coli - cola zero i gra muzyka
Wysłana -
Przepraszam zamiotałem się;)

Mężczyzna, 21 lat
84 kg
180cm


Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2017-05-08 21:30:57
Wysłana -
Mega biedna ta dieta, do podbicia wszystko. Jaki masz cel?
Wysłana -
Najpierw 70 kg, co by się pozbyć tłuszczu, a potem pewnie masa, ale póki co schudnąć do 70kg, Oczywiście poglądowo za 72kg też się nie obrażę.

Wiem, ale nie czuję się głodny.
Wysłana -
do 2000 kcal? 2300?

Produkty są OK?


Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2017-05-08 21:42:00
Wysłana -
Chcesz zacząć od 1500 i z czego będziesz ucinał? Oblicz zapotrzebowanie odejmij jakies 200 i jedziesz.
Wysłana -
BMR 1970, aby utrzymać wagę 2500
to ile?

No i czy produkty dobre, bo ostatnio mnie zabili śmiechem niemal...


Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2017-05-08 22:30:14
Wysłana -
Jest średnio, ruszasz się coś? Skoro tylko 2500
Wysłana -
Czyli rozumiem, że ujdzie?

No min. 40 minut dziennie chcę nie chce mam marszu, średnie tempo.
Poza tym chcę wkleić jakieś interwały z rana 15 minutek i pompki 12x8
Wysłana -
Nie, nie ujdzie. Zacznij od lekkiego deficytu i odejmuj stopniowo. jeśli zaczniesz od 1500 to na czym chcesz skończyć, z czasem już nic nie ruszy
Strona 1 z 2
Dodaj odpowiedź