Ocena diety

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 324 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1254

Witam, jakby ktoś był taki miły i ocenił dietę :)

No i dzisiaj jeszcze były 2 szklanki coli bo nie wytrzymałem, więc 200 kcal z cukrów prostych. Mea culpa.

Sorki, że tak ale nie ogarniam jak to się teraz robi z tymi planami posiłków.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

FiQus

Ekspert

Szacuny 484 Napisanych postów 6372 Wiek 89 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120575

Ankieta działu, jak mamy ocenić bez podstawowych danych przynajmniej.

Zamiast coli - cola zero i gra muzyka

...

Rozbi48

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 324 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1254

Przepraszam zamiotałem się;)

Mężczyzna, 21 lat
84 kg
180cm

Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2017-05-08 21:30:57

...

FiQus

Ekspert

Szacuny 484 Napisanych postów 6372 Wiek 89 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120575

Mega biedna ta dieta, do podbicia wszystko. Jaki masz cel?

...

Rozbi48

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 324 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1254

Najpierw 70 kg, co by się pozbyć tłuszczu, a potem pewnie masa, ale póki co schudnąć do 70kg, Oczywiście poglądowo za 72kg też się nie obrażę.

Wiem, ale nie czuję się głodny.

...

Rozbi48

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 324 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1254

do 2000 kcal? 2300?

Produkty są OK?

Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2017-05-08 21:42:00

...

FiQus

Ekspert

Szacuny 484 Napisanych postów 6372 Wiek 89 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120575

Chcesz zacząć od 1500 i z czego będziesz ucinał? Oblicz zapotrzebowanie odejmij jakies 200 i jedziesz.

...

Rozbi48

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 324 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1254

BMR 1970, aby utrzymać wagę 2500
to ile?

No i czy produkty dobre, bo ostatnio mnie zabili śmiechem niemal...

Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2017-05-08 22:30:14

...

FiQus

Ekspert

Szacuny 484 Napisanych postów 6372 Wiek 89 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120575

Jest średnio, ruszasz się coś? Skoro tylko 2500

...

Rozbi48

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 324 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1254

Czyli rozumiem, że ujdzie?

No min. 40 minut dziennie chcę nie chce mam marszu, średnie tempo.
Poza tym chcę wkleić jakieś interwały z rana 15 minutek i pompki 12x8

...