sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Dodaj odpowiedź

Ocena diety

Wysłana -
niestety duo wiecej jadaja u mnie kobiety naredukcji:)
obciecie maksymalnie kalorii nie jest rozwiazaniem.
zacznij od 2g bialka, 1g fatu i reszta wegli do bilansu zerowego i wprowadz deficyt za pomoca aktywnosci fizycznej, ktora nie bedzie uwzgledniania w wyliczeniach
Wysłana -
Dokładnie, głodówkowa dieta co niestety na efekty się pozytywnie nie przełoży
Wysłana -
Na innej wadze, na czczo ważę 80kg, nie wiem której wierzyć, wierzę bardziej tej na której wyszlo 80 kg, bo więcej osób z niej korzysta.
Zaraz wstawię plan na dzisiaj, niestety śniadanko będzie koło 13, bo musiałem pisać pracę na studia do 4.
Wysłana -
WSKAŹNIK BMR
1920 kcal

ABY UTRZYMAĆ WAGĘ
2640 kcal
15% białka: 396 kcal = 99 g
55% węglowodanów: 1452 kcal = 363 g
30% tłuszczu: 792 kcal = 88 g

A oto moja dieta:

Wysłana -
Jest ok, możesz później odejmować z węgli, później wywal te bułki
Wysłana -
Oraz pamietaj o warzywach
Wysłana -
osobiscie bym dal nieco wiecej biala
Wysłana -
jw, do 160 mozesz smialo podbic
Wysłana -
smialo
Wysłana -
Dokładnie , zresztą już wcześniej miałeś napisane żeby białka było 2g na kg.m.c.
Strona 2 z 2
Dodaj odpowiedź