DreamEvil
Dobra, krótko, szybko. Znam swoje zapotrzebowanie, znam swoje ciało, wiem jak powinna wyglądać dieta. Chodzi mi o formalność: takie rozłożenie posiłków (cel: sucha masa mięśniowa) będzie ok?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
maciek-gda
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
5252
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12823
A ile je człowiek przy normalnych posiłkach? od np. 6 do 22 czyli 16 godzin. 2 godziny mniej to imo żadna różnica tylko normalna dieta
. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
...
Napisał(a)
pilkaPN
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
Budowanie muskulatury w kilkugodzinnym oknie jedzenia jest niemożliwe. Sprawdź https://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_a_masa-t945269.html
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
A właśnie czytałem gdzieś, że jest możliwe i to całkiem nawet zgrabnie o.O Edit: czyli muszę jeść normalnie 
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-25 23:27:32
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-25 23:27:32
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
Może i dałoby radę, ale przy jakimś dziesięciogodzinnym oknie jedzenia.
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
5252
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12823
Wejdź sobie w Natki dziennik w dziale w którym często przesiaduję i obczaj, bo ona walczy z masą przy IF.
Co do okna żywienia to moim zdaniem nie trzeba tak mocno rozciągać, że 10 godzin, tylko trzeba zdecydowanie podbić kcal. Rozwiązanie, że posiłek przed treningiem jak najbardziej dobre
Napisz Evil ile ważysz i jakie zapotrzebowanie to wtedy pewnie łatwiej byłoby mieszać w Twojej wypisce
Co do okna żywienia to moim zdaniem nie trzeba tak mocno rozciągać, że 10 godzin, tylko trzeba zdecydowanie podbić kcal. Rozwiązanie, że posiłek przed treningiem jak najbardziej dobre
Napisz Evil ile ważysz i jakie zapotrzebowanie to wtedy pewnie łatwiej byłoby mieszać w Twojej wypisce
. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
74kg, 176cm wzrostu, 17 lat, aby utrzymać wagę niby 3200kcal, ale nie mam zamiaru tyle jeść, bo przez dietę 3500+ mam tydzień na biszkoptach 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
5252
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12823
Ale to przy takiej kaloryczności masy nie zrobisz, nawet suchej Evil
Podbij na początek posiłek przedtreningowy
Podbij na początek posiłek przedtreningowy
. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
maciek-gdaAle to przy takiej kaloryczności masy nie zrobisz, nawet suchej Evil
Podbij na początek posiłek przedtreningowy
Ja ważę 84kg, BF 13-14%, 17 lat, 180cm wzrostu, trening siłowy min. 3x w tygodniu + min. 3 sesje aerobowe i 0 mi wychodzi przy ~2700kcal, więc why not? :)
Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-05-26 11:29:46
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
5252
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12823
Napisał Evil że wyliczył dla siebie zapotrzebowanie na 3200, więc tego nie kwestionuję. Zapraszam do dziennika Natki i będziecie mogli wyciągnąć jakieś wnioski po bilansie jaki ona ma
. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
ja mam 4x siłownia+1x1,5h koszykówki+1,5h ręcznej+co niedzielę gram 2 godziny w nogę na orliku, razem 4x siłowy +3x aero wszystko w osobne dni, czyli trening 7x w tygodniu. Do tego dochodzi fakt, że mieszkam na wsi więc jest zawsze masa rzeczy do zrobienia, typu wykop rów, porąb drewno (teraz akurat jest lato, to nie) itp. stąd takie zapotrzebowanie. W zimę jadłem 4500kcal
