Ocena Sylwetki początki

Witam chciałbym się dowiedzieć czy coś z tego będzie zacząłem ćwiczyć sobie z 2 tygodnie temu wykonuje dużo różnorodnych ćwiczeń ogólnie do radzicie coś

Witam,tu znowu ja postanowiłem ułożyć plan diety :

1 Śniadanie:
- 300ml Mleka 0,5%
- 3-4 kromek chleba żytniego
- Płatki/Migdały 150g

2 Śniadanie:
-Makrela
-Ser żółty 100g

3.Obiad
- Żeberka/Piersi z kurczaka
- Kasza jaglana/Ziemniaki
-Sałatka z pomidorów
4. Obiad II
-Owoce/Warzywa
- Wióry kokosowe
-Sernik
5. Kolacja
- Zółtka jaj
- Jajko
-Owoce

Liczę na pomoc bo zemnie strasznie nowicjusz :)

Z

Wszystko da radę zrobić z tego co widzę to jesteś ektomorfik,a to oznacza że dieta na masę musi być bez diety będzie bardzo ciężko
Powiedz coś więcej o sobie ;



Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-07-04 20:21:41

Witaj,
dwa tygodnie to zdecydowanie za wcześnie by wrzucać fotki o oceny Zrób porządne fotki by było widać całą sylwetkę przodem i tyłem. Zachowaj te zdjęcia i będziesz miał do porównania za np rok

Hee, 18 lat wzrost jakieś 1,84 ogólnie miałem problem z tyciem bo rosłem teraz już tak nie jestem pewny że przytyłem kilka kilo jutro kupuje wagę :)
Wydaje się że po większych posiłkach i cwiczeniach jest coraz lepiej.

No i ogólnie mniej jadłem niż teraz myślę że narazie masz rację że za szybko na zdj

Tu są podstawy zbilansowanej diety proponuje poczytać
w httpeningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana.

Treningdjetaregeneracja

Tu są podstawy zbilansowanej diety proponuje poczytać
w httpeningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana. O

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html 

Dzięki bardzo na chwilę obecną staram się jeść wszystko mięsa,ryby,owoce,sery..
W mojej posturze wydaję się to konieczne

Tu są podstawy zbilansowanej diety proponuje poczytać
http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Pełnowartościowy posiłek układasz sobie dobierając produkty z tych grup:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

Ułóż sobie dietę z produktów z tych grup wrzuć ją a my ocenimy i Pomożemy.
Ci którzy mówią że dużo jedzą przetwarzanie jedzą mało ,ja też mówiłem że dużo jem a nawet nie była to połowa z tego co teraz jem


Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-07-04 21:44:50

systematyka i dieta przemodelują sylwetke