Pietrosiek253
Cześć. Przygotowałem taką oto obwodówkę:
1.Pompki
2.Front squad
3.Ohp
4.Hip thrust
5.Wiosłowanie
6.Spięcia brzucha (nogi jak w gardzie)
Fronty, ohp i wiosło wykonuję na 15-20 powtórzeń. Pozostałe max, z zapasem na kilka powtórzeń, z wyjątkiem ostatniego obwodu. Obwodów planuję robić od 2-4 w zależności ile dam radę. Przerwa pomiędzy obwodami 1min. Co sądzice o tym planie? Dodać coś, odjąć? Proszę o sugestie. Z góry dzięki za odp.
1.Pompki
2.Front squad
3.Ohp
4.Hip thrust
5.Wiosłowanie
6.Spięcia brzucha (nogi jak w gardzie)
Fronty, ohp i wiosło wykonuję na 15-20 powtórzeń. Pozostałe max, z zapasem na kilka powtórzeń, z wyjątkiem ostatniego obwodu. Obwodów planuję robić od 2-4 w zależności ile dam radę. Przerwa pomiędzy obwodami 1min. Co sądzice o tym planie? Dodać coś, odjąć? Proszę o sugestie. Z góry dzięki za odp.
“If you think, you are late. If you are late, you use strength. If you use strength, you tire. And if you tire, you die.”
Saulo Ribeiro
Krzysztof Piekarz
