SFD.pl Odchudzanie i forma po męsku

Dodaj odpowiedź

Obiektywna ocena.

Ankieta - proszę o pomoc

Płeć M
Wiek 22
Masa ciała 91
Wzrost 179
Obwód klatki 118
Obwód ramienia 41
Obwód talii 92
Obwód uda 68
Aktywność fizyczna w skali tygodniowej 4x split
Aktywność niezwiązana z treningami praca na nogach,lekka d czasu do czasu podniesienie paczki do 30kg
Cel ?
Ograniczenia żywieniowe brak
Stan zdrowia końskie
Zażywane leki witaminy ;P
Ograniczenia treningowe -
Przebyte urazy złamanie głowy kościu promieniowej bliższej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty tylko suple
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów zaraz zamawiam paczkę :P
Stosowane dotychczas diety zbilansowana,IF,LC
Wysłana -
Witam.
Wracam po przerwie(wymuszonej i nie wymuszonej) do kształtowania sylwetki i potrzebuje oceny subiektywnej bo ja z chęcią wszedłbym na masę od razu bo jestem wiecznie głodny i kocham jeść :P
Także niżej załączę zdjęcia do wglądu i chciałbym subiektywne opinie usłyszeć, czy podciąć to wszystko do niskiego% BF czy lecieć z masą.

Staż będzie 3 lata, ostatni rok to przerwa ze sporadycznymi treningami... spowodowanymi głownie kontuzją stawu a mianowicie złamanie głowy kości promieniowej bliższej,potocznie stawu w łokciu.... także od początku lutego do jakoś czerwca ćwiczyłem tylko nogi i rehabilitowałem rękę,później trochę ćwiczeń z lekkimi obciążeniami,chwilowa przerwa z "wypaleniem zapału" głównie spowodowane bólem podczas ćwiczeń więc od października powróciłem tylko na matę ze sporadycznymi ćwiczeniami(wielostawowymi).
Z racji że od zawsze miałem dolegliwosci z karkiem (kręgi) i mocno to odczuwałem zawsze na macie i któregoś razu poczułem za mocno podczas obalenia na sparingu i postanowiłem nie myśleć o SW tylko wrócić do swojej drogi którą od zawsze lubiłem czyli Rosnąć i Rosnąć i przerzucać żelastwo i kształtować ciało:)

Takżę na dzień dzisiejsz tak to wygląda, zdjęcia zrobione rano na czczo dopiero 2tyg treningów na siłowni,pierwszy tyg był aby poruszyc mięśnie a od tego tygodnia poszzedł już 4xtyg split. Waga 90-91kg
Zreduować to i startować z małym %BF czy robić kochaną masę?:D










Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Mam ochotę wyłączyć kompa,wyjść z domu i nie wracać do niego a zwłaszza na to forum.... Proszę moda o zmiane tematu z "Subiektywna" na "Obiektywna" nie wiem co ja odwaliłem z tym :D
Wysłana -
ja bym to jeszcze troszkę podciął i potem masował
i nie marudź , bierz się za siebie i zapyerdakaj
efekty przyjdą szybko


Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-02-18 20:22:40
Wysłana -
Jak mam wejść na redu to chciałbym już lepiej to wyciąć i dopiero wejść na masę łagodną aby nie zalać się na lato jak ja to lubie,lub ciąć cały czas,ale boje się że jak długo będę siedział na redukcji to nic mięsa nie zostanie z tych 90 kg

Jak mam wejść na redu to chyba wskoczę na IF...
Wysłana -
spokojnie zostanie
nie jest dużo do zjechania
Wysłana -
No to od jutra IF ;)
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź