Składniki:
- rybka (ja dałam mintaja) około 380g
- płatki owsiane i otręby pszenne po 25g = 50g
- jajko
- mleko (pół szklanki)
- ryż brązowy 100g
Wykonanie:
Najpierw moczymy rybki w mleku, tak z 15 minut
Robimy panierkę z wymieszanych otrębów i płatków
Gotujemy brązowy ryż z dodatkiem kurkumy i voila
Bilans na całość:
B - 81
T - 19
W - 78
Kcal - 758
Smażymy na oliwie bądź bez, jak kto woli....
Może super to nie wygląda, ale smakuje naprawdę fajnie.
Zmieniony przez - kitka0102 w dniu 2009-02-03 17:16:52