OTREBY PRZENNE + RODZYNKI?

Co sadzicie o otrebach przenych i rodzynkach. Mi kumel muwił to pomieszac i bedzie swietny srodek na mase?

<<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

Wg mnie to dobry posilek, ale na rzezbe dzieki duzej zawartosci blonnika pokarmowego 42g (nieprzyswajalnych celuloz,hemiceluloz i pektyn). Odejmujac od ilosci ww przyswajalnych ten wlasnie blonnik pozostaje nam jedyne 20g ww/100g produktu + rodzynki z ww prostymi. Druga rzecz to mala ilosc bialka, w tym zerowa zwierzecego. Jezeli to ma byc zwykly posilek w ciagu dnia, to wlasnie takie stwierdzenie go eliminuje z diety

Pozdrawiam,
NoRtOn

Na mase niezda egzmainu?

A otreby sa dobre na zmiejszenie tluszczu? I slyszałem ze otreby działaja jako jakies białko ze to jagby kosk

napisalem juz. sa na rzezbe, ale i tak same otreby pszenne i rodzynki to nie jest zaden posilek, ze wzgledu na brak bialka zwierzecego

Pozdrawiam,
NoRtOn

szkodówa a płatki owsiane sa dobre na mase i nie maja białka zwierzecego:)

a co to wg Ciebie znaczy dobre na mase? BTW platki owsiane maja ok 60g ww

Pozdrawiam,
NoRtOn

DObre np duzo biłak srenida ilośc ww i mało tłuszczu.

dlategotez z reguly kazdy posilek powinien sie skladac z dwoch glownych produktow: jeden glowne zrodlo bialka zwierzecego, drugi glowne zrodlo ww zlozonych. w tym przypadku otreby pszenne nie maja ani duzo ww zlozonych i nie maja bialka zwierzecego. platki owsiane zas sa dobrym zrodlem ww, ale bialko mozemy do takiego posilku pobrac np. z chudego mleka, sera bialego, jogurtu, kefiru, itp.

Pozdrawiam,
NoRtOn

Norton powiedz mi jeszcze tylko jedno kture białko jest lepiej przyswajalne zwierzece czy rośline?