OSK sierpień 1 Zadanie :Mostek

Zadanie: Mostek z leżenia na plecach

Wykonanie.


Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach i lekko rozszerz stopy. Ręce zegnij w łokciach i połóż dłonie jak najbliżej tułowia tak, aby palce były skierowane w stronę stóp. Prostując równocześnie łokcie i kolana unieś miednicę, a następnie cały tułów do góry. Ciało powinno przyjąć kształt łuku.
Utrzymaj pozycję przez 10 sek.


Termin wykonania od 7 .08.2017 do 15 .08.2017


Zmieniony przez - masti w dniu 2017-08-06 21:46:59

No i jednak przeszło

A dlaczego nie?

Myśłałem jeszcze o mostu zapaśniczym ale to o wiele trudniejsze itreba się przyłożyć miesiąc, dwa,by sobie krzywdy nie zrobić

A ja przed chwilą pytałem się w wyciskopodrzucie kiedy mostek zrobisz!
Brawo!
Chyba będziesz jedynym w tym dziale, który tego dokonał!

Myślę, że jeszcze ktoś się pojawi z tym ćwiczeniem ;)

Nóg nie trzeba prostować? Czy można wyprostować ale zaprzeć palce np o ścianę?

Paatik

Nóg nie trzeba prostować? Czy można wyprostować ale zaprzeć palce np o ścianę?

Nie trzeba prostować do końca ale też żeby nie były za bardzo zgięte - ciężar ma się rozkładać równomiernie na nogi i na ręce.
Kto sprytniejszy potrafi dostosować regulamin do siebie a nie siebie do regulaminu - tak pisałem kiedyś do Drazekm, więc jest tu pełne pole do popisu na ułatwienia

Paatik

Nóg nie trzeba prostować? Czy można wyprostować ale zaprzeć palce np o ścianę?

Robienie w rakach jest dozwolone ale jakiekolwiek zapieranie się już nie jest dozwolone

tak moze byc ?

KEBUL - dla mnie bomba! Szacun!
Takie wykonanie mi się marzy! Na razie nie mam sił aby unieść górę pleców nad podłogę