OSK sierpień: 9 Zadanie -Odwrotny plank na ugiętych nogach

Jako,że uczestnicy tego działu szaleją na punkcie planków-coś, czego pewnie jeszcze nie robili- odwrotny plank,do tego na ugiętych nogach.


Zadanie-osiągnąć tą pozycję co na zdjęciu i filmie -wytrzymać 15 sekund.

Ćwiczenie przetestuje Wasze barki i okolice ledźwi i pośladków-czy są przykurcze ,czy też nie ma :)










Termin -od dziś do 31 sierpień

Ćw jest proste,gdy ktoś ma odpowiednią ruchomośc w w/w rejonach.
W innym przypadku jest problem podniesienia do poziomu bioder-przeszkadza słaba ruchomość barków,nadgarstków i bioder.

Ale kilka dni treningu pozwoli to zniwelować :)

No właśnie!
Wszystko jest łatwe gdy ma się odpowiednią mobilność i siłę

Nie do końca tak jest - najpierw musi być odpowiednia determinacja do osiągnięcia celu.
A z tym jest zawsze największy problem.

No to tym razem ja pierwszy wrzucam - czuć barki i przedramiona ;)

tatuncio - wykonanie super.
Lepiej wykonać to może chyba jedynie Paatik!?

ojan

tatuncio - wykonanie super.
Lepiej wykonać to może chyba jedynie Paatik!?

dzięki Ojan !

Ciążowy brzuszek (masa idzie )

nie wiem czy to ważne, ale dłonie na pierwszej ilustracji są skierowane w kierunku nóg a nie głowy ;) może do tyłu jest trudniej, musze spróbować

tatuncio

nie wiem czy to ważne, ale dłonie na pierwszej ilustracji są skierowane w kierunku nóg a nie głowy ;) może do tyłu jest trudniej, musze spróbować

Zrobiłem tak jak mi się wydawało wygodniej
Tak jak na ilustracji wydaje mi się trudniej - trzeba mocno wyprostować łokieć i mieć rozciągnięte nadgarstki

Ojan, pocieszę Pana. Nie tylko Pan ma brzuszek ciążowy.