OSK Specjalne zadanie sierpień - Wyciskopodrzut

Witam, na początek przepraszam że tyle musieliście czekać ale już mamy nowe zadanie specjalne na sierpień, populane ćwiczenie w dyscyplinie podnoszenia ciężarów o zacnej nazwie - Wyciskopodrzut

Zasady konkrusu wyjaśniam na filmie a nawet dwóch:

1. Dobieramy ciężar 50% masy ciała

2. Wyciskpodrzucamy jak najwięcej razy w czasie 30 sekund

3. Zabrania się opuszczać na ugięte nogi po czym nie prostując nóg odrazu przechodzi się do wyciskania (wszystko pokazane na drugim filmie) można opuścić na ugięte ale przed wyjściem do góry najpierw je prostujemy aby później wykonąc zejście i wyjście!

4. Konkurs trwa do końca sierpnia

5. Starajcie się nagrywać swoje próby od przodu tak aby widoczne było całe ciało a szczególnie obydwie ręce!

Film1: Konkurs Wyciskopodrzut

Film2: Poprawne wykonanie



Zmieniony przez - MvF16 w dniu 2017-08-05 22:09:42

Zmieniony przez - masti w dniu 2017-08-05 22:47:39

Żebyś wiedział Masti Dlatego ciekaw byłem wyników. Miałem tą przewagę, że u mnie sztanga była lżejsza ale i tak ponad 50% mojej wagi na chwilę obecną. Wynik jednym słowem wyrównany choć mogli pocisnąć więcej.

Marek -dzięki-świetne ćwiczenie konkursowe i świetnie wszystko wytłumaczone.

Teraz tylko brac się za trenowanie i wrzucać swoje próby.

Pewnie ojan ,jak zwykle będzie pierwszy?

Ja jutro rano przetestuję ale będę miał kłopot z trzymaniem sztangi na barkach :)

I z wyprostem ramion niestety .:)

masti

Marek -dzięki-świetne ćwiczenie konkursowe i świetnie wszystko wytłumaczone.

Teraz tylko brac się za trenowanie i wrzucać swoje próby.

Pewnie ojan ,jak zwykle będzie pierwszy?

Ja jutro rano przetestuję ale będę miał kłopot z trzymaniem sztangi na barkach :)

I z wyprostem ramion niestety .:)

Jak Ktoś ma tzw niedoprosty to wiadomo że nikt nie będzie wymagał aby nagle wyprostował łokcie :) także to wiemy i to nie jest problem bo widać kiedy jest do końca a kiedy za mało wyciśnięta nad głowę ;)

Nie będę pierwszy
Mam wątpliwości odnośnie wykonania. Opis mówi, że nie wolno opuszczać na ugięte nogi a wydaje mi się, że oba filmiki demonstracyjne pokazują opuszczanie na ugięte nogi.

ojan

Nie będę pierwszy
Mam wątpliwości odnośnie wykonania. Opis mówi, że nie wolno opuszczać na ugięte nogi a wydaje mi się, że oba filmiki demonstracyjne pokazują opuszczanie na ugięte nogi.

Źle Pan zrozumiał proszę słuchać wyraźnie i dobrze obejrzeć chodzi o to żeby nie wycisckać sprężynując, można opuścić na ugięte ale z ugiętych nie wychodzimy odrazu do góry tylko najpierw prostujemy - proszę dokładnie zobaczyć raz jeszcze ;)

MvF16

3. Zabrania się opuszczać na ugięte nogi po czym nie prostując nóg odrazu przechodzi się do wyciskania (wszystko pokazane na drugim filmie)




Zmieniony przez - MvF16 w dniu 2017-08-05 22:09:42

panJan ma racje ! zmyla w opisie !

już nie mogę edytować masti mnie pozbawił tej możliwości :) heh

całe zdanie przeczytajcie wtedy ma sens :)


Zmieniony przez - MvF16 w dniu 2017-08-05 22:48:30

Już zmieniłem-.
Jak macie jakieś pytania do Marka -śmiało pytać ,póki jest :)

czyli amortyzujemy ugieciem , wyprost,zejscie i wyciskopodrzut

KEBUL74

czyli amortyzujemy ugieciem , wyprost,zejscie i wyciskopodrzut

tak może być jak najbardziej amortyzujemy ale jak komuś wygodnie nie trzeba tego robić można opuścić na proste również ;)