OSK 6 Zadanie-Brzuch na kółku

Zadanie: Spięcia na kółku z kolan.
Wykonanie:
Pozycja startowa - ćwiczenie zaczynamy z kolan a następnie w oparciu o kółko wykonujemy pełne rozciągnięcie tułowia tak, aby brzuchem musnąć o podłogę - dopuszczalna jest minimalna odległość od podłogi ok. 2-3 cm. Ręce utrzymujemy wyprostowane i nie zginamy w stawie łokciowym. Nie kładziemy się na podłodze utrzymując stałe napięcie mięśniowe. Wracamy do pozycji startowej. Kółko musi przekroczyć linię barków.
Wykonujemy 6 powtórzeń, jedno po drugim, bez przerw.
Kamerę najlepiej umieścić obok na podłodze tak, aby było widać całą sylwetkę i tak, aby móc ocenić poprawność wykonania.

Termin : od 23 lipiec do 28 lipiec 2017


Zmieniony przez - masti w dniu 2017-07-23 08:23:55

Czy mogę robić ze stójki ?

drazekm

Czy mogę robić ze stójki ?

mozesz nawet bez kolka

Dobra wrzucam ze stójki jeżeli źle i ma być z kolan ? to poprawię

drazekm

Dobra wrzucam ze stójki jeżeli źle i ma być z kolan ? to poprawię

SZACUN !!!!!! ja tez tak chce

KEBUL74

drazekm

Dobra wrzucam ze stójki jeżeli źle i ma być z kolan ? to poprawię

SZACUN !!!!!! ja tez tak chce

:) dzięki

drazekm zrobił (świetnie)!
A co z pomysłodawcą?

ojan

drazekm zrobił (świetnie)!
A co z pomysłodawcą?

Będzie i mój filmik tylko teraz prowadzę nocny tryb życia i w dzień jestem mało osiągalny

drazekm

KEBUL74

drazekm

Dobra wrzucam ze stójki jeżeli źle i ma być z kolan ? to poprawię

SZACUN !!!!!! ja tez tak chce

:) dzięki

To niema ja też tak chce, trenuj chłopie trenuj . Drazekm no pięknie , bo już myślałem ze tu tylko Ojan robi pełne kółko ze stania. Mi do pełnego wyprostu jeszcze brakuje ale pracuję nad tym


Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-07-23 19:48:25