OSK 3 Zadanie -pompki tricepsowe

By zachowała się równowaga miedzy góra i dołem-czyli nogami i ramionami-fajne ćwiczenie na wakacyjne wyjazdy:

- pompki tricepsowe na ziemi-jakby odwrotność francuskiego wyciskania-patrz na filmie poniżej .Ćwiczenie zaczyna się od 9:10 minuty filmu

-do wykonania- 6 pompek :)

- termin od 22 lipca do 27 lipca
Powodzenia :)



?t=550



Zmieniony przez - masti w dniu 2017-07-22 10:27:20

Zmieniony przez - masti w dniu 2017-07-22 10:27:48

Zrobiłem tak jak na początku przykładowego filmu

Od 9:10 minuty są te pompki-to na gryfie to wiezienne zjazdy :)







Zmieniony przez - masti w dniu 2017-07-22 11:32:17

masti

Od 9:10 minuty są te pompki-to na gryfie to wiezienne zjazdy :)

Ok.
Te więzienne wjazdy są dosyć trudne
Jutro zrobię te pompki na podłodze. Im bardziej tyłek w górze tym łatwiej je wykonać przy odpowiednim balansowaniu ciałem (tak mi się wydaje )

Mnie przy obu ćw łokcie bołały a poza tym miałem tak spompowane tricepsy ,że ledwo robiłem.
Dawid ma bardzo wymagające treningi a ten stoper szybko człowieka wykańcza :)

To w końcu o które pompki chodzi

Obejrzyj film od 9:10 minuty-
to są te pompki na ziemi

Moje pompki

Drazekm to nie te na gryfie tylko te na podłodze z łokci

Takie dobre ?,jak nie to mam jeszcze z innych ujec :)





Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-07-22 17:24:35

drazekm - dla mnie dobre!
Chociaż nie musiałeś się tak wysoko wdrapywać
Wystarczyło abyś miał dłonie i stopy na podłodze