Na imię mam Oliwer, 22 lata, ze sportami sylwetkowymi związany jestem od 7 lat, od dziecka zasuwałem z ojcem na siłownie. Kilka startów od 2016 roku mam już za sobą, czas powalczyć o jakieś ciekawe lokaty w 2018 roku :) Pierwszy start w sezonie 2018 planuje na Mistrzostwach Śląska, a impreza docelowa mpj klasyk!
Może krótko o osiągnięciach, o ile można je tak nazwać. Mierzę wysoko i krok po kroku realizuje swoje cele.
2016
Debiuty do 75 kg, finał, 6 miejsce
Puchar Ziemi Puckiej Żelistrzewo, kulturystyka junior open finał 4 miejsce, do 75 kg 4 miejsce
Po Żelistrzewie w marcu postanowiłem zrobić konkretną masę przez dobry rok czasu, ale w w trakcie sylwestra coś mnie tknęło i w nowy rok zacząłem redukcję, zatęskniłem za sceną. Także:
2017
Puchar Ziemi Puckiej Żelistrzewo, kulturystyka junior open finał 2 miejsce
Mistrzostwa Śląska Mysłowice, kulturystyka junior klasyk, finał 5 miejsce
Mistrzostwa Słupska na drugi dzień po Śląsku, kulturystyka junior open, finał 3 miejsce
Aktualnie od ostatniego startu w kwietniu jestem na masie, którą przeplatałem małymi mini cutami :)
Forma kwietniowa:
77 kg, 179,5-180,5 cm, zależy jak zmierzą :D
W przygotowaniach pomaga mi Karol :)
Tutaj w miarę aktualna, ok 90 kg :)
W chwili obecnej od połowy września roztrenowanie, przygotowania zaczynam od grudnia!
Do tego tygodnia były 4 treningi tygodniowo w systemie góra siła, push/ pull, fbw. Zero cardio i interwałów od połowy września. Kaloryka 3500, 250 g białka, 100 g tłuszczu, 400 g ww. Warzyw, drobnych dodatków nie wliczam. Przyjmijmy, że dziennie spożywam teraz 3800 :) Tryb życia siedzący, student, aktywność znikoma poza 4 siłowymi.
Od przyszłego tygodnia wskakuje na plan pięciodniowy. PUSH/PUSH/PUSH/PULL/LEGS. Wpisy będę dodawał na bieżąco :)
Odliczam już dni do wejścia na duże obroty! :) Mam nadzieję, że to co najważniejsze napisałem!
Pozdrawiam!
Zmieniony przez - olikanek w dniu 2017-10-29 20:20:53