OCENA PLANU TRENINGOWEGO

Witam! Proszę was o ocene planu treningowego. Moim priorytetem jest siła i masa.
Wzrost: 175 cm
Waga: 60 kg

Oto plan:

TRENING A:
PRZYSIAD 3X5
WYCISKANIE LEŻĄC 3X5
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 3X5
WZNOSY BOKIEM 3X12
BICEPS 3X12

TRENING B:
PRZYSIAD 3X5
OHP 3X5
MARTWY CIĄG 1X5
WYCISKANIE HANTLI SKOS + 3X12
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3XMAX
BICEPS 3X12

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

wypełnij na początek ankietę działu

w A byl dal cos na bica, w B cos na trica, rownie zlozonego.
barki tylko ruchy wyciskania jak wlasnie ohp, czy wyciskanie siedzac