A: 3x Siady 3x Wyciskanie na ławce Prostej/klata 3x Wisołowanie
B: 3x Siady 3x Podnoszenie sztangi stojąć 1x Martwy ciąg
No i teraz już ponad 2 tygodnie trenuje tym planem i sam nie wiem czy on jest dla mnie dobry ponieważ bardzo krótko jestem na siłowni w porówaniu z ATC...
Prosze mi doradzić jaki mam mieć plan treningowy teraz jade na 2 tygodine ale jak wrucę chcę mieć dobry plan. I jeszcze raz prosze o pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 60
Wzrost: 178
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc
Uprawiane inne sporty: Teraz bardzo rzadko ale tak to bieganie i piłka przede wszystkim.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skośna,hantle,dwa gryfy,drazek
Dieta: Mam staram sie jeść jak najwięcej i dostosuje się do niej jak najczęśćiej
Przeciwskaznania medyczne: Ohh niestety mam ponieważ w wieku 12 lat 2 razy bardzo poważnie złamalem łokieć lewy i nie moge do końca wyprostować ręki wiem że to dziwnie brzmi lecz taka prawda i teraz ostatnio 8 miesięcy temu złamałem lewy nadgarstem no i jest już prawie ok. :(
Zażywane suplementy: Nic nie biore tylko dostałem Support Garnier 35 za darmo i nie chce zeby sie zmarnowało to biore przed i po treningu to wszystko.