Szacuny
5
Napisanych postów
153
Wiek
30 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4920
Szczerze powiem, że jak na razie jestem bardzo zadowolony z tego planu. Jestem na redukcji i jakoś lepiej to wszystko teraz wygląda niż przy splicie, którym trenowałem wcześniej. Większa intensywność treningów, nie czuje tak skatowania mocno danej partii mięśniowej i o dziwo w moim przypadku sprawdza się mniej serii, ale częściej. Klata ruszyła, bardzo spodobało mi się wąskie wyciskanie na triceps, bo całkiem możliwe że poprawiło mi wyciskanie sztangi, tak samo sztangielek. A takie pytanie jeszcze co do tego planu, jeżeli już okaże się za mało tych ćwiczeń na daną partie, to mogę dodawać jakieś ćwiczenia ?
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Możesz cos dołożyć.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
5
Napisanych postów
153
Wiek
30 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4920
Czy to jest normalne, że nie mogę zrobić 4 pełnych serii tricepsu? Pierwszą serie robię normalnie 10x z zapasem,a już w drugiej i trzeciej jest problem zrobić pełnych 10 powtórzeń. Ba a nawet nie dam rady, tak jak dziś zrobiłem 4 serie tricepsu, ale już dwie ostatnie zrobiłem po 8 powtórzeń i to z pomocą drugiej ręki. Pompa jest bardzo duża, ale niestety nie dam rady zrobić 4x po 10.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Normalne, maly miesien szybko sie męczy.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12022
Napisanych postów
160362
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234145
Jw jedynie opcja w stanie Cię ratuje. Z drugiej strony jak wyciskanie siedząc jest mało komfortowe może to wskazywać na pewne ograniczenia 2 ruchomości obręczy górnej lub dolnej ciala
Szacuny
5
Napisanych postów
153
Wiek
30 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4920
Spróbuję właśnie na stojąco, ale nie mogę dać na przykład zamiast wyciskania sztangielek jakieś unoszenia na boki, czy coś? Mam w swoim planie wyciskanie stojąc sztangą, więc moze jakieś unoszenia na boki by się przydały, zawsze to inny ruch i inna praca mięśnia.