Nowe wyzwania czyli myslik90 i pływackie boje

04.04.2016 (poniedziałek):

Trening na siłowni pod kątem pływania

06.04.2016 (środa):

Trening na basenie:

300m - 100zm-50klas
4x50m:
1. kr
2. grzb
300m - 100kr-100klas-100grzb
12x50m nogi: 1-6 w płetwach, 7-12 bez płetw:
1. kr
2. grzb
200m - 100klas-100glajch
12x50m ręce: 1-6 w łopatkach, 7-12 bez łopatek:
1. kr
2. grzb
200m - 100klas-100glajch
100m z nawrotami - 50kr-50grzb

Razem: 2,5km

To był bardzo dobry trening pod kątem siły pływackiej. Wprowadzona taktyka treningowa zdaje egzamin. W maju na zawodach powinno być dobrze i może uda się wykręcić jakąś życiówkę.

07.04.2016 (czwartek):

Trening na siłowni pod kątem pływania

09.04.2016 (sobota):

Trening na basenie:

300m - 100kr-100klas-100grzb
4x25m zm
600m nogi w płetwach do kraula
200m luźno
600m ręce w łopatkach do kraula
200m luźno

Razem: 2km

Taki trening pod kątem wytrzymałości. Pod koniec kwietnia będę luzował obciążenia treningowe wyłączając siłownie. W tym czasie do zawodów skupię się na ćwiczeniu szybkości i elementów technicznych typu skoki i nawroty.

11.04.2016 (poniedziałek):

Trening siłowy pod kątem pływania na siłowni.

13.04.2016 (środa):

Trening na basenie:

300m - 100kr-50klas
4x25m zm
300m - 100grzb-50glajch
4x25m zm
18x50m:
1. kr
2. grzb
2. glajch
300m klas

Razem: 2km

To był taki trening pod kątem złapania wydolności na dystansach, na których przyjdzie mi rywalizować w majowych zawodach. Był to dobry trening i jestem z niego zadowolony.

14.04.2016 (czwartek):

Trening na siłowni pod kątem pływania.

18.04.2016 (poniedziałek):

Trening na siłowni pod kątem pływania

20.04.2016 (środa):

Trening na basenie:

300m - 100zm-50klas
8x25m:
1. kr
2. grzb
10x50m nogi w płetwach:
1. kr
2. grzb
200m luźno
10x50m ręce w łopatkach:
1. kr
2. grzb
200m luźno
200m - 100kr-100grzb z nawrotami

Razem: 2,1km

Wszystko wskazuje na to, że będzie dobrze. W kolejnym tygodniu jeszcze jeden trening na siłowni, a potem już tylko piłowanie szybkości do 50m kraulem i 50m grzbietem. 14 maja start w zawodach krajowych.

23.04.2016 (sobota):

Trening na basenie:

300m - 100kr-50klas-100grzb-50glajch
8x25m zm
20x50m w płetwach i łapach:
1. kr
2. grzb
200m luźno

Razem: 1,7 km

Szybki, ale i męczący dość trening.

25.04.2016 (poniedziałek):

Trening na siłowni:

20 minut na rowerku stacjonarnym
ćwiczenia na siłę nóg

27.04.2016 (środa):

Trening na basenie:

300m - 100zm-50klas-100zm-50glajch
4x50m - 25m ćw. styl - 25m cały styl:
1. kr
2. grzb
100m luźno
4x50m kraulem
200m luźno
4x50m grzbietem
100 luźno

Razem: 1,3 km

Pierwszy trening szybkościowy do zawodów. Ogólnie jest dobrze, bo daję radę. To był trening jeszcze bez skoków startowych, ale w kolejnym tygodniu i ten element dojdzie.

28.04.2016 (czwartek):

40 minut na rowerku stacjonarnym

04.05.2016 (środa):

Trening na basenie:

200m luźno
4x50m: 25m styl - 25m glajch:
1. kr
2. grzb
100m luźno
2x50m:
1. grzb
2. kr
100m luźno
2x50m :
1. grzb
2. kr
100m luźno
4x25m ze startu:
1-2 grzb
3-4 kr
2x50m ze startu:
1. grzb
2. kr

Robimy szybkość do zawodów. Razem z chłopakami doszliśmy do wniosku, że do zawodów jesteśmy w stanie jeszcze trochę zerwać na wynikach jeśli chodzi o uzyskiwane czasy.

06.05.2016 (piątek):

30 minut na rowerku stacjonarnym

07.05.2016 (sobota):

Trening na basenie:

200m
2x25m grzb
200m
2x25m kr
25m luźno
2x50m na maxa:
1. grzb
2. kr
100m luźno
50m grzb na maxa
100m luźno
50 m kr na maxa
25m luźno

Trwa praca na elementami szybkościowymi i technicznymi do zawodów.

10.05.2016 (wtorek):

30 minut na rowerku stacjonarnym

11.05.2016 (środa):

Trening na basenie:

300m
6xnawrót:
1. grzb
2. kr
100m luźno
8x50m z wody na maxa:
1-4 grzb
5-8 kr
125m glajch
2x25m ze startu na maxa
1. grzb
2. kr

I tyle jeśli chodzi o przygotowania do zawodów. Teraz pozostaje już tylko w sobotę wystartować i zrobić swoje. Na zawody jadę ze sporymi nadziejami.

14.05.2016 (sobota):

Krajowe zawody pływackie:

50m kraulem : 3 miejsce i brązowy medal z czasem 33,45sek
50m grzbietem: 1 miejsce i złoty medal z czasem 40,50sek
4x50m stylem dowolnym: 2 miejsce i srebrny medal z czasem 2:17. Ja płynąłem na ostatniej 4 zmianie z czasem około 33sek

Generalnie jest z czego się cieszyć. Na tych zawodach wywalczyłem 8 złoty medal i tym samym 8 tytuł Mistrza Kraju. Pozostałych medali nie wiem ile mam. Na szczegółowe podsumowanie przyjdzie jeszcze czas. Udało mi się wrócić na swój poziom. Ciężka praca przyniosła dobre efekty. W kolejnym roku akademickim planuję już tylko 2 starty w lidze wojewódzkiej.