SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nowe życie - DT julcziik

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 369519

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86927
Jutro bede 100m od domu Julki to chyba skontroluje co tam sie dzieje, ze nie ma czasu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
kontroluj bo dziewczę nas opuściło a tęsknimy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 736 Napisanych postów 9812 Wiek 22 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 328492
Trochę mi się znikło
Nie będę się teraz tłumaczyć, póki co


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
Dzięki i wzajemnie Jest szansa na częstszą obecność czy nie zapowiada się ?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 736 Napisanych postów 9812 Wiek 22 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 328492
Myślę, że da się zrobić:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
Super
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095
Wzajemnie Julka

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11973 Napisanych postów 160246 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233733
trzymaj sie Julka, wierzymy ze wrocisz :)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666
julcziik
Myślę, że da się zrobić:)


Julka musisz :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 736 Napisanych postów 9812 Wiek 22 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 328492
Miałam się ogarnąć, a wyszło jak wyszło Myślami ciągle tutaj jestem


O świętach nie piszę, bo to wiadomo, że raczej bym siebie nie oszczędzała.
Ale ostatnie trzy dni elegancko treningowe


Z wczoraj

1. Wiosło sztanga nachwytem R6
20 / 25 / 30 / 35 kg + gryf
2a. Ściąganie do klatki szeroko nachwyt
10/8/6/6 x 11 / 12 / 13 / 14 szt
2b. Wyciskanie hantli skos
12/10/8/8 x 2* 12 / 13 / 15 / 15 kg
3a. Wiosło hantlą jednorącz
4x8 x 16 / 17 / 17 / 18 kg
3b. Wycisk gilotynowy poziomo
4x12 x 5kg +gryf
4a. Podciąganie sztangi do brody
4x10 x 3 / 3 / 4 / 4 szt
4b. Unoszenie bokiem jednorącz
4x12 x 3kg
4c. Face pull
4x12 x 2 szt


I micha jakaś

1. 15g wpc, 130g twaróg, 30g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g miód, 10g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 100g banan
2. 125g mozzarella, 150g ziemniaki, warzywa
3. 2 jajka, 15g wpc, 50g mąka żytnia, 10g rodzynki, 10g masło orzechowe, 150g jabłko
4. 180g mintaj, 10g oliwa z oliwek, warzywa
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

salus96

Następny temat

Dziennik na Masę /Daniel1996

Wiecej