SFD.pl Trening dla zaawansowanych

Dodaj odpowiedź

Nowa jakość wyciskania - dodaj 10-15kg na ławce

Wysłana -
Mam chyba troche słabą wytrzmałość bo mój kumpel też wyciska na max.75kg, a 10 ruchów robi 63kg.A ja nie wiem może jakbym sie postarał to 60kg 10razy bym wypchnął.
Wysłana -
Zmieniłem tą moją tabelke na taką:
1 52,5 55 60 65
2 55 57,5 62,5 65
3 55 57,5 62,5 67,5
4 57,5 60 65 67,5
5 57,5 60 65 70
6 60 62,5 67,5 70
7 60 62,5 67,5 72,5
8 62,5 65 70 72,5
9 62,5 65 70 75
10 65 67,5 72,5 75

Jak możesz ją cenić to bardzo prosze o rady bo od jutra chciałbym zacząć.THX
Wysłana -
Jest dobrze, jak op 3,4 tygodniach zobaczysz jakąś różnicę to od 5 tygodnia dorzuć po +2,5kg na serię. Jest ok
Wysłana -
jestem tu nowy i rozpisałem sobie ciężar do tego treningu czy mógł by ktoś powiedzieć czy jest ok rozpisany czy coś jeszcze zmienić

1 12 10 8 8 60kg 70kg 80kg 80kg
2 12 10 8 7 60kg 70kg 80kg 85kg
3 10 8 8 6 72.5kg 82,5kg 82,5kg 92,5kg
4 10 8 8 6 72.5kg 82,5kg 82,5kg 92,5kg
5 10 8 7 5 75kg 85kg 90kg 100kg
6 10 8 6 5 75kg 85kg 90kg 100kg
7 10 8 6 5 82,5kg 92,5kg 102.5kg 105kg
8 10 8 6 4 85kg 95kg 105kg 115kg
9 10 8 6 4 85kg 95kg 105kg 115kg
10 9 7 5 3 87,5kg 97,5kg 107,5kg 117,5kg



Zmieniony przez - bom_ba w dniu 2018-04-10 18:33:02
Wysłana -
Okej.

Nie wiedziałem, że Banan już wtedy pisał artykuły
Strona 3 z 3
Dodaj odpowiedź