I wlasnie teraz zaczely sie schody...
Obecnie przy wzroscie 158 waze 55kg. Chce tylko zaznaczyc, ze nie chce z siebie zrobic z kosciotrupa (bleeee)Zalezy mi bardziej na fitnessowej sylwetce . Chcialabym calkowicie odtluscic brzuszek (na dolaczonych zdjatkach dokladnie mozecie sobie go obejrzec), no i jesio zostalo troszke na udach (grrrr z nimi to zawsze mialam problem). Nie wiem czy dalej powinnam stosowac redukcyjna i aeroby (tymbardziej , ze leca obwody, szczegolnie z lapki(zdjecia), a wiecie, ze dziewczynkom wcale nie jest tak latwo zdobyc pare centymetrow w lapie ).
Jesli teraz mialabym obliczyc zapotrzebowanie kcal,wg wzoru: waga*24*09*wsp aktyw, to wyszloby mi ok 1425 kcal. -heh zblizam sie do magicznej ukochanej przez zdesperowane nastlatki liczby 1000kcal- a do tego bynajmniej nie dąże.
Dodam tylko, ze:
treningi silowe- 3xtyg
body combat (-to kombinacja karate, kickboxingu, tai chi i tae Kwondo- , mozemy to zaliczyc do aerobiku tlko ze intensywnosc wysilku duuuzo, duzo wieksza)- 3xtyg
Body pump- ( treningi z ciezarami polaczone z aerobicznym treningiem na wytrzymalosc- dosc specyficzna forma treningu i chyba jesio nie zawitala do Polski)-1xtyg
Domyslam sie, ze teraz bede musiala ulozyc sobie juz zajefajnie profesjonalna dietke, tylko nie wiem jak teraz obliczyc zapotrzebowanie kcal i jaki rozklad B/W/T zastosowac.
Z gory wielkie dieki za podpowiedzi
Zdjatka ponizej
Skutki nadmiaru HGH u kobiet
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10258