Niski poziom witaminy D3 pomimo suplementacji.

Hej.
Od października suplementowałem się dawką witaminy D3 4000j / dzień (w tabletkach marki Molekin D3).
Ostatnie 2 tygodnie podniosłem do 6000j ale płynnej (D-Vitum K2) / dzień.
2 dni nie brałem i w sobotę poszedłem zrobić badanie poziomu tej witaminy. Wyszło mi że mam 29 w skali 30-100 - czyli niedobór.
Zastanawiam się jak to możliwe pomimo suplementacji ?
Jak określić dawkę żeby dojść do górnej granicy (np. 80). Do kogo się udać ?
Może te suplementy są do bani ? Czy możecie polecić naprawdę dobry suplement D3 ?
Wzrost 184 cm / 123 kg.


Zmieniony przez - sadhana w dniu 2018-04-16 11:51:36

.


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-04-16 12:02:50

a wiesz z jakiego poziomu startowales? moze miales ja na poziomie np 10 i podnioslo sie do tych 30

witaj, problem moze lezec tez w diecie, nie tylko suplementacji, stosujesz witamine k2 do witaminy d3?

Witamina D rozpuszcza się w tłuszczach, więc trzeba brać z czymś tłustym np popić mlekiem tłustym albo oliwy trochę do sałątek itp. itd. W ogóle witaminy zawsze dobrze brać z posiłkami. A najlepiej to pochodzić lub pobiegać na słońcu w końcu lato się zaczyna :) To witamina D sama urośnie bez suplementacji :)

niekoniecznie
czesc osob ma rowniez spore niedobory nawet w lato, a nie kazdy ma cas na to, aby lezec z tylkiem caly dzien na sloncu:)

Nie badałem poziomu przed. Po prostu zawsze zimą "muliłem" i źle znosiłem brak słońca.
W tym roku od października brałem 4000j dziennie. Zima jakby nie istniała i w końcu dobrze się czułem.
Fakt. Te w tabletkach brałem na czczo i bez tłuszczy ale i tak wydaje mi się że po pół roku ten poziom powinien być większy.
Chciałbym wziąć 10000j dziennie. Ile witaminy K powinno się brać przy takiej dawce ?
jaki suplement polecicie ?
Ewentualnie z kim to skonsultować ?


Zmieniony przez - sadhana w dniu 2018-04-17 08:02:07

k2 daj wtedy okolo 250mcg,
nie ma koniecznosci konsultacji, jednak powinienes wtedy scisle kontrolowac wyniki.

ja obecnie laduje okolo 8000 iu i jest ok

A co jest takiego złego leżenie z tyłkiem cały dzień na słońcu :D. A tak poważnie wchodząc w szczeguły - K2 w niektórych przypadkach lepiej brać 500-600mcg co 2dni, ale to tylko gdy potrzebne są dawki uderzeniowe, i trzeba uważać z wapniem a dokładnie z jego brakiem. Brak wapnia w kościach + dawkowanie dużych dawek witaminy D może się skończyć problemami sporymi. Więc jak to zwykle bywa trzeba brać wszystko a nie tylko 1 tabletkę. Czyli dobrze się odżywiać :)