SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź

Niska waga a sporo tłuszczu na brzuchu

Wysłana -
Witam,
Tak jak w temacie, mam problem odnośnie ilości mojego tłuszczu na brzuchu.
Mam 16 lat, ważę 67 kg i mam 183cm wzrostu
Od kilku dni ćwiczę z ciężarem własnego ciała, dodatkowo 3 razy w tygodniu trenuję piłkę nożną. Problem jest taki, że mam słabo rozbudowaną masę mięśniową, na całym ciele nie widać u mnie zbyt wysoką ilość tłuszczu, jedynie na brzuchu, który w porównaniu do reszty ciała trochę odstaje. Co w takiej sytuacji powinienem robić?

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Wstaw foto do oceny oraz swoją diete do wgladu
Wysłana -
Jeśli chodzi o dietę to nie licze kalorii, po porostu staram się jeść produkty pełnowartościowe
Wysłana -
Jeśli chodzi o zdjęcie to nie za bardzo wiem jak dodac do tego posta, bo nie moge go zedytować
Wysłana -
Nie musisz edytować , tylko wstaw poniżej .
Napisz co jadasz danego dnia
Wysłana -
Sniadanie: płatki owsiane z dodatkami/ omlet owsiany / jajecznica
Wysłana -
II śniadanie: szejk- płatki owsiane, banan, mleko, orzechy 3 posiłek: kanapki z wędliną obiad: zazwyczaj jakis kurczak do tego ryz albo ziemniaki i jakies warzywa, kolacja to albo to co na obiad, albo jakis omlet
Wysłana -
W ciągu dnia wpadnie jakaś drożdzówka często lub baton.
Wysłana -
flex1976
Nie musisz edytować , tylko wstaw poniżej .
Napisz co jadasz danego dnia


Wysłana -
Teraz doczytałem ze trenujesz dopiero od kilku dni . Wiec trenuj nadal solidnie a za jakieś pół roku zobaczysz efekty .
Wysłana -
Trenujesz od kilku dni, więc ciężko i efekty w takim czasie. Jak na razie możesz opierać się o 10 wskazówek żywieniowych:

http://m.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-10 22:56:59
Strona 1 z 2
Dodaj odpowiedź